什么是查理馬(Charley Horse)？

查利馬是一個常見的比喻，痙攣或肌肉痙攣發生在腿部。這是突然的，非常痛苦，通常發生在晚上。他們通常是由一些不同的事情，包括過度使用肌肉，礦物質攝入不足，或脫水。肌肉痙攣可以發生在任何地方，但大多數人認為夏利馬是小腿或...

查利馬是一個常見的比喻，痙攣或肌肉痙攣發生在腿部。這是突然的，非常痛苦，通常發生在晚上。他們通常是由一些不同的事情，包括過度使用肌肉，礦物質攝入不足，或脫水。肌肉痙攣可以發生在任何地方，但大多數人認為夏利馬是小腿或大腿肌肉的疼痛性收縮當人們得到一匹夏利馬時，深呼吸和放松可以幫助癥狀在幾分鐘內消退。其他時候，人們會有這種抽筋，而且持續時間會更長。在某些情況下，當肌肉保持收縮狀態時，你實際上可以感覺到皮下有腫塊，如果你能控制住它，按摩這個腫塊有時會幫助肌肉放松，雖然查理馬的疼痛非常嚴重，但一開始這可能是不可能的

夏利馬是腿部抽筋的常見隱喻。典型的夏利馬可能會非常痛苦，以至于在晚上會叫醒人或無法入睡。幸運的是有一些方法可以減少患這種病的可能性。保持水分，特別是在你經常鍛煉的情況下，是降低肌肉痙攣發生率的好方法很多時候這種抽筋與鎂、鈣、鉀等礦物質的缺乏有關。如果你的飲食不足，你可能更容易抽筋。吃富含這些物質的食物會有幫助，但當這不可能時，補充鎂和鈣可能會有所幫助當人們有一段時間沒有鍛煉的時候，他們可能會在運動中或者晚上睡覺的時候得到一匹夏利馬。它可以幫助你鍛煉到非常劇烈的運動，在你鍛煉前伸展一下，如果你第一次鍛煉的時候還繼續抽筋，一定要考慮脫水或缺乏礦物質是否是一個因素。如果你經常抽筋，你應該去看醫生。偶爾會出現甲狀腺激素低下，糖尿病，或者貧血會引起肌肉痙攣。孕婦的小腿和腳特別容易長出一匹或幾匹夏利馬。當孕婦用腳尖指時，尤其是在懷孕后期，小腿肌肉可能會抽筋會導致非常痛苦的抽筋。避免這種情況的最好方法是不要用手指著腳趾。一些醫生建議你在夏利馬身上用冷敷來幫助放松肌肉，還有人建議用熱來促進放松。這可能需要弄清楚哪種方法最適合你。當人們經常出現這種抽筋時，一些醫生會給你開一些肌肉松弛劑。然而，遵循正確營養和補水的指導方針，可以減少這種可怕的抽筋，并使其發生頻率降低

保持充足的水分以防止查理馬。