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    什么是直立姿勢(Upright Posture)?

    姿勢是用來描述一個人如何坐或站的術語。一個好的直立姿勢是建立在頭部、頸部、肩部和背部的適當對齊的基礎上的。這個姿勢應該是放松的,不需要對任何上半身肌肉群造成劇烈的緊張。直立姿勢最好是通過頭部來實現的面朝...
    姿勢是用來描述一個人如何坐或站的術語。一個好的直立姿勢是建立在頭部、頸部、肩部和背部的適當對齊的基礎上的。這個姿勢應該是放松的,不需要對任何上半身肌肉群造成劇烈的緊張。直立姿勢最好是通過頭部來實現的面朝前,耳朵在肩膀上方居中。背部應保持在舒適的彎曲位置,雙腳在肩部下方對齊,支撐上身。不良或受限的姿勢可以對人的過度壓力;直立的姿勢可以減少背部和頸部的疼痛。這是因為正確的姿勢技巧使脊椎區域與腳和背部下部對齊。當練習好姿勢時,重要的是不要試圖保持一條完美的直線。身體的脊柱有一條自然的"S"曲線,一條完美的直線會對下背部造成不必要的壓力。最好保持身體放松的姿勢,不要摔倒不好的姿勢會導致長期的健康問題。有幾種旨在支持直立姿勢的運動包括坐姿和站立練習。一些很好的例子包括肩關節旋轉、背部伸展和手臂伸展這些練習的目的是創造一種保持身體直立的自然感覺。許多人在辦公桌上工作,每天需要一個人坐在桌子后面幾個小時。一個良好的直立姿勢坐姿有助于降低因過度坐姿而造成的背部和頸部勞損的風險。有許多椅子設計用于幫助保持良好的姿勢,但適當的體重分配通常是一個足夠的預防措施。良好的坐姿始于雙腳牢牢地放在地面上。這樣可以為臀部和上身提供支撐。體重應集中在把重量均勻地分布在底部的椅子。其次,背部應保持在舒適的半弧形位置,肩部筆直。最后,頭部和頸部應與肩部對齊,形成直立的姿勢一個好的直立姿勢對健康有很多好處。它被認為是改善情緒、減輕肌肉壓力和促進整體健康的一種方法。一個好的姿勢有助于身體的能量和血液循環,從而產生一種鎮靜的效果許多運動項目都以良好的姿勢為出發點,例如武術、瑜伽和冥想。這些項目將姿勢作為一種工具,在人體內產生內部能量瑜伽是一種注重姿勢的運動,從長遠來看可能有助于改善姿勢。
    • 發表于 2020-08-14 18:01
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    • 分類:醫療衛生

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