什么是胰島素抵抗(Insulin Resistance)？

胰島素抵抗是指人體產生足夠數量的胰島素，但身體未能正確利用胰島素的一種醫學狀況，因此，個體開始從糖尿病前期狀態轉變為2型糖尿病。幸運的是，有一些有效的方法可以用在許多情況下，飲食和鍛煉。超重可能導致胰島素抵抗一...

胰島素抵抗是指人體產生足夠數量的胰島素，但身體未能正確利用胰島素的一種醫學狀況，因此，個體開始從糖尿病前期狀態轉變為2型糖尿病。幸運的是，有一些有效的方法可以用在許多情況下，飲食和鍛煉。

超重可能導致胰島素抵抗一個人可能會產生胰島素抵抗有幾個原因。胰島素抵抗的最常見方式之一是體重過多。攜帶大量額外體重的人會對身體的核心系統造成額外的壓力，包括充分利用自然產生的胰島素的能力。當這種情況發生時，身體繼續以原來的水平制造胰島素，但身體對胰島素的反應不再良好。在很大程度上，這是由于脂肪細胞和血液中脂肪含量的升高，脂肪會抑制人體利用胰島素的能力個人管理胰島素抵抗綜合征。胰島素抵抗發生的另一個常見原因與高血壓有關雖然肥胖的人也可能患上高血壓，但這并不僅僅局限于超重的人。在正確的情況下，高血壓可以發生在正常體重范圍內的人，甚至體重不足的人身上。就像體內的脂肪一樣，高血壓傾向于降低身體對胰島素的適當反應能力。

定期運動可以幫助個人控制胰島素抵抗綜合征對抗這種情況最有效的方法是飲食和鍛煉。改變飲食習慣，包括新鮮的水果和蔬菜、瘦肉，以及提供營養和能量燃料的均衡飲食，將開始減掉多余的體重并做出必要的改變當脂肪細胞開始收縮，血液中的脂肪開始減少時，身體將開始對體內產生的或注射的胰島素產生更積極的反應。

高血壓會阻礙身體對胰島素做出正確反應的能力在進行必要的飲食改變的同時，控制胰島素抵抗綜合癥還包括改變生活方式，特別是，這意味著要經常鍛煉太多的人過著久坐不動的生活方式，這使他們的身體在生命早期就面臨崩潰的危險。運動有助于促進身體內所有重要器官和機制的健康功能，包括胰島素的使用。即使是每天步行30分鐘這樣簡單的事情，也會對個人應對胰島素抵抗的能力產生巨大的影響。

胰島素抵抗患者可能會從中受益低血糖飲食，喜歡全麥食品而不是白面粉制品。一旦醫生診斷出胰島素抵抗，與醫生合作制定最合適的治療方案是很重要的。除了飲食和鍛煉，醫生也可能會選擇處方藥物，使血糖水平更容易控制，這有助于緩解胰島素抵抗對系統造成的整體壓力，并給身體一個爭取部分逆轉問題的機會

通過鍛煉并使脂肪細胞收縮，身體對注射到體內的胰島素更容易接受。