什么是咒語冥想(Mantra Meditation)？

咒語冥想是一種冥想方法，是印度教和佛教傳統的一部分。咒語是一首詩和一個神奇的咒語的交叉，它被用來保護心靈，同時提供身體、精神和精神的治療。人們相信，來自咒語的聲音振動會激發精神力量，并加強一個人的脈輪。咒語可...

咒語冥想是一種冥想方法，是印度教和佛教傳統的一部分。咒語是一首詩和一個神奇的咒語的交叉，它被用來保護心靈，同時提供身體、精神和精神的治療。人們相信，來自咒語的聲音振動會激發精神力量，并加強一個人的脈輪。

咒語可以用來吸引繁榮和幸福進入一個人的生活幾個世紀以來，在異教儀式和宗教習俗中使用咒語或圣歌。人們認為，咒語冥想最早起源于印度，最早出現在吠陀經或印度教經文中。在冥想中，咒語給了心靈一個焦點，一些可以冥想的東西。咒語可以大聲，無聲，或者傳統上，一個人的咒語會根據個人的需要，由上師傳授給他們，但也有一些書籍和網站可以幫助一個人自己挑選咒語

咒語冥想是放松和集中思想的好方法。咒語冥想并不難學。你所需要的只是安靜和舒適找個地方坐下，找點空閑時間。選一個能讓你放松的單詞、聲音或短語它可以是簡單的"Om"或"calm"，也可以是更長更復雜的，如果你愿意的話。坐在你選擇的地方，閉上眼睛，對自己重復你的咒語，持續幾分鐘。

冥想可以緩解壓力和焦慮。它完全是冥想時，你的心會游蕩，這是正常的。如果你注意到你的心已經游蕩了，就把它重新引導到你的咒語上。如果需要的話，你可以移動，搔癢或者調整你的位置。建議每天冥想一到兩次，持續20分鐘

咒語可以幫助個人冥想或祈禱。練習咒語冥想有幾個好處。它可以緩解壓力和焦慮，使人不必小睡或喝含咖啡因的飲料就可以恢復精力。它會降低心率和血壓，并且一個人的皮質醇水平（引起緊張的感覺）在冥想后的數小時內保持在較低水平。研究表明，咒語冥想可以提高免疫力，降低風險對于心臟狀況。冥想也能喚起一種正念的感覺，讓你在冥想系統后感到警覺

冥想時使用咒語有助于提高精神的清晰度和幸福感。咒語冥想是放松和集中思想的好方法。它很容易做到，而且有很多對健康很有好處。在你開始感受到全部效果之前，可能需要幾次冥想，但即使是很短的時間，一次冥想有助于減輕壓力，給你更多的精力。

冥想可以幫助降低身體皮質醇的水平，皮質醇在情緒或心理壓力下會增加。