不同的冥想姿勢是什么(Different Meditation Positions)？
冥想是一種古老的實踐，實際上包含了許多不同的學科，從太極的流體運動到禪宗的靜止姿勢。根據冥想的類型和參與者的技能水平，有數百種可能的冥想姿勢。然而，最常見的是蓮花，半蓮花、椅子姿勢和跪姿。 蓮花的姿勢設計成模仿...
冥想是一種古老的實踐，實際上包含了許多不同的學科，從太極的流體運動到禪宗的靜止姿勢。根據冥想的類型和參與者的技能水平，有數百種可能的冥想姿勢。然而，最常見的是蓮花，半蓮花、椅子姿勢和跪姿。
蓮花的姿勢設計成模仿蓮花的形狀蓮花體位是最受歡迎的冥想姿勢之一，它是將每一條腿從右腿開始向上提成盤腿姿勢，腳放在對側的大腿上，腳底應朝上，手要面朝上，拇指和食指成一個圓圈，據說這個姿勢可以刺激脊椎，緩解坐骨神經受壓帶來的疼痛，可能需要一些練習才能變得足夠靈活來完成蓮花式，那些有困難的人可能會有更好的運氣與半蓮花。
有許多不同的冥想姿勢與蓮花式一樣，半蓮花冥想姿勢是將雙腿向內折成半交叉腿的姿勢，但與蓮花式不同的是，只有一只腳放在對側的大腿上另一只腳夾在下面，腳后跟放在身體另一側的大腿下方。雙手應放在蓮花式的同一位置。膝蓋或腳踝受傷的人不應在未經醫生同意的情況下進行蓮花和半蓮花冥想姿勢對于因受傷或缺乏柔韌性而不能進行蓮花或半蓮花冥想姿勢的人來說，椅子姿勢可能更容易。它是坐在直背椅子上，雙腳平放在地板上。雙手輕輕地握在一起位置靠近腹部，手掌朝上，拇指呈橢圓形。成功完成這個姿勢的關鍵是保持上背部挺直，而下背部稍微彎曲，以避免壓迫脊椎底部跪下，或者說抓住一個姿勢，包括跪下，臀部放在腳上，或者放在腳踝上的一塊卷起的毛巾或枕頭上。如果跪在堅硬的表面上，最好在膝蓋下面放一個墊子來支撐和保護。和其他冥想姿勢一樣，保持上背部挺直，同時讓下背部保持自然曲線是最重要的一個方面。那些有先天疾病的人，尤其是那些影響肌肉骨骼系統或循環系統的人，在嘗試大多數冥想姿勢之前，應該咨詢醫生。對于那些不喜歡做任何更流行的冥想姿勢或由于受傷而無法進行的人，平躺是另一種選擇冥想是一種高度適應性的個人活動，主要的關鍵是找到一個能促進放松的姿勢，即使這個姿勢不被認為是傳統的冥想姿勢之一，流體運動增加靈活性和冥想能力。
蓮花的姿勢設計成模仿蓮花的形狀蓮花體位是最受歡迎的冥想姿勢之一，它是將每一條腿從右腿開始向上提成盤腿姿勢，腳放在對側的大腿上，腳底應朝上，手要面朝上，拇指和食指成一個圓圈，據說這個姿勢可以刺激脊椎，緩解坐骨神經受壓帶來的疼痛，可能需要一些練習才能變得足夠靈活來完成蓮花式，那些有困難的人可能會有更好的運氣與半蓮花。有許多不同的冥想姿勢與蓮花式一樣，半蓮花冥想姿勢是將雙腿向內折成半交叉腿的姿勢，但與蓮花式不同的是，只有一只腳放在對側的大腿上另一只腳夾在下面，腳后跟放在身體另一側的大腿下方。雙手應放在蓮花式的同一位置。膝蓋或腳踝受傷的人不應在未經醫生同意的情況下進行蓮花和半蓮花冥想姿勢對于因受傷或缺乏柔韌性而不能進行蓮花或半蓮花冥想姿勢的人來說，椅子姿勢可能更容易。它是坐在直背椅子上，雙腳平放在地板上。雙手輕輕地握在一起位置靠近腹部，手掌朝上，拇指呈橢圓形。成功完成這個姿勢的關鍵是保持上背部挺直，而下背部稍微彎曲，以避免壓迫脊椎底部跪下，或者說抓住一個姿勢，包括跪下，臀部放在腳上，或者放在腳踝上的一塊卷起的毛巾或枕頭上。如果跪在堅硬的表面上，最好在膝蓋下面放一個墊子來支撐和保護。和其他冥想姿勢一樣，保持上背部挺直，同時讓下背部保持自然曲線是最重要的一個方面。那些有先天疾病的人，尤其是那些影響肌肉骨骼系統或循環系統的人，在嘗試大多數冥想姿勢之前，應該咨詢醫生。對于那些不喜歡做任何更流行的冥想姿勢或由于受傷而無法進行的人，平躺是另一種選擇冥想是一種高度適應性的個人活動，主要的關鍵是找到一個能促進放松的姿勢，即使這個姿勢不被認為是傳統的冥想姿勢之一，流體運動增加靈活性和冥想能力。
- 發表于 2020-08-16 20:36
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- 分類：醫療衛生
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