什么是計時型(Chronotype)？

"計時類型"一詞用于描述一個人的睡眠模式。主要有三種：早晨、晚上和中段。除了影響某人的睡眠模式外，一個人的睡眠模式似乎也對一個人更一般的生理學有影響。例如，根據一個人是早起還是晚睡的人，減少睡眠會有不同的效果。...

"計時類型"一詞用于描述一個人的睡眠模式。主要有三種：早晨、晚上和中段。除了影響某人的睡眠模式外，一個人的睡眠模式似乎也對一個人更一般的生理學有影響。例如，根據一個人是早起還是晚睡的人，減少睡眠會有不同的效果。許多睡眠研究人員對不同時間類型的人之間的差異非常感興趣，從創造力到平均體溫

一個人的睡眠模式決定了她的時間類型。人們第一次對科學睡眠感興趣是在20世紀初，不同的時間類型是人們最先發現的事物之一。早起的人，有時被稱為百靈鳥，往往比一般人起得早得多，他們也睡得更早。另一方面，晚上的人或貓頭鷹熬夜，因此睡得更晚。漠不關心或中等程度的人可以改變他們的晝夜節律，否則他們會陷入一種介于兩個極端之間的平均睡眠和清醒模式；的計時模式可以幫助我們弄清任何與睡眠有關的問題大約40%的人看起來是強壯的云雀或貓頭鷹，這可能是一種優勢，也可能是一種劣勢，這取決于他們所領導的生活方式。例如，有些貓頭鷹在學校遇到麻煩，因為他們不能早起上課，強迫自己承擔后果，從而破壞了他們的晝夜節律，但它們在夜班工作中表現得很好。另一方面，百靈鳥在工作中不能很好地應付晚班，盡管它們可以毫不費力地早起上課。

晝夜節律的紊亂，特別是如果白天光照不足，可能會增加患心臟病的風險。對各種時間類型的研究表明，無論種族、性別、社會經濟背景如何，它們都會持續存在，教育和其他因素。這表明記時模式在某種意義上是固定的。對于早晚極端僵硬的人來說，這可能是一個問題，因為很容易打亂他們的晝夜節律。例如，許多云雀會與要求他們熬夜的社會義務作斗爭，而中檔記時儀可以調整自己的作息時間，以適應偶爾幾個深夜的需要。學習一個人的記時表有助于弄清一些與睡眠有關的問題那些擾亂了生理節奏的人可能會發現自己經歷了嚴重的睡眠障礙，這可以通過多種方式來解決，從嗜睡到改變工作日程。通過了解自己的時間類型，也可以知道自己在早起、熬夜等方面的局限性，或者做其他的時間表調整。

慢性偏頭痛、叢集性頭痛和其他健康問題可能會中斷一個人的晝夜節律。