克服憤怒的最好方法是什么(Best Tips for Overcoming Anger)？

克服憤怒的最好方法包括檢查情緒和意圖，更有效地溝通，暫時遠離爭論以獲得觀點。認識到快樂比憤怒感覺更好是處理憤怒和憤怒的重要第一步。密切觀察個人保持憤怒的原因是有助于理解潛在的情緒。在激烈的討論中休息有助于...

克服憤怒的最好方法包括檢查情緒和意圖，更有效地溝通，暫時遠離爭論以獲得觀點。認識到快樂比憤怒感覺更好是處理憤怒和憤怒的重要第一步。密切觀察個人保持憤怒的原因是有助于理解潛在的情緒。在激烈的討論中休息有助于恢復平靜。結合一些釋放憤怒的策略，如體育鍛煉和冥想，在處理憤怒時會有幫助

難以控制憤怒會導致高血壓。記住快樂比憤怒更令人愉悅和健康，這是有意識地克服憤怒的最好方法之一持續的憤怒與心血管疾病、失眠和消化系統疾病有關。選擇面對引起憤怒的問題來獲得更大的幸福和健康是這一過程的第一步。有些生活事件可能無法控制，如自然災害、失業或浪漫主義者的消亡關系。有意識地釋放控制生活的需要和放棄某些期望通常有助于克服憤怒；重要的是要認識到快樂比憤怒感覺更好了解個人對克服憤怒的抵抗力是這個過程的一個重要部分，可以單獨或與治療師一起完成。人們通常會因為無力感或對他人意圖的誤解而生氣。例如，配偶的遲到，可能會被伴侶理解為不尊重或缺乏愛的表現。后退一步，審視他或她遲到背后的意圖，可能會提供有用的見解。配偶可能因交通堵塞、鑰匙丟失或通常有遲到的習慣，沒有引起憤怒或不尊重的意圖。

結合放松練習如冥想可以幫助人們處理憤怒克服憤怒的一種常用方法是在激烈的討論中稍作休息。如果沖突升級到毫無成效或敵對的地步，休息可以改變觀點。這種策略通常是最有效的，如果要離開的一方首先宣布他或她短暫的離開。即使另一方不想休息，禮貌地走開也會給每個參與其中的人一個冷靜的機會冷靜的舉止往往能讓邏輯戰勝非理性的反應或結論

從緊張的情況中休息一下可能有助于緩解憤怒。有意識地用建設性的替代方案來代替無成效的憤怒行為也有助于克服憤怒。而不是大喊大叫或比如說臟話，一個人可能會選擇傾聽他人的觀點來增進理解和同理心。參加體育鍛煉，如散步、運動或跳舞，也有助于釋放憤怒。冥想包括放松，深呼吸和想象通常有助于更清楚地了解潛在的感受，如恐懼或無力感。

人們常常因為無力感或誤解而生氣其他人的意圖。