什么是慢性失眠(Chronic Insomnia)？

雖然許多人偶爾會經歷失眠，但慢性失眠的人會始終如一地處理失眠問題。與由額外壓力或疾病引起的暫時性睡眠問題不同，慢性失眠癥可以持續數年，并不一定與任何特定的情況或問題有關。對于慢性失眠癥患者來說，每晚都是為了獲...

雖然許多人偶爾會經歷失眠，但慢性失眠的人會始終如一地處理失眠問題。與由額外壓力或疾病引起的暫時性睡眠問題不同，慢性失眠癥可以持續數年，并不一定與任何特定的情況或問題有關。對于慢性失眠癥患者來說，每晚都是為了獲得身體所需的休息而進行的戰斗。

有許多方法改善一個人的生活方式，以促進健康的睡眠。失眠的特點是無法入睡或徹夜無法入睡。大多數成年人每晚需要大約8小時的睡眠；因為患有失眠癥的人，這種程度的休息似乎是不可能實現的。雖然很容易想象一個人一夜睡得不好會有多累，但當遭受持續性或慢性失眠時，處理日常生活的難度往往被低估了。患有慢性失眠的人可能永遠感覺不到完全清醒長期失眠后，工作表現、記憶力甚至運動技能都會受到影響慢性失眠癥的病因多種多樣，可能是多種因素綜合作用的結果許多處方藥會導致失眠，咖啡因、酒精和某些藥物也會引起失眠。高壓力的生活方式也會導致慢性失眠。一些疾病或睡眠障礙，如不能保持快速眼動（REM）睡眠，也會導致失眠。為了確定原因在長期失眠中，許多患者尋求醫生和睡眠診所的幫助。

全天飲用能量飲料會導致慢性失眠通過仔細研究睡眠行為，診所可以為慢性失眠患者提供解釋和解決方案。解決方案可能需要改變生活方式，如放棄咖啡，還可能包括使用處方藥等睡眠輔助手段。最重要的是，醫學專家可以幫助確定病因主要是生理上還是心理上的。如果是心理上的，建議進行催眠或認知行為治療。如果是生理上的，解決方法可能需要改變生活方式，如放棄咖啡，還可能包括使用處方藥等助眠藥深夜看電視會導致失眠。有很多方法可以改善一個人的生活方式為了促進健康的睡眠。停止咖啡因和其他刺激物對調節休息非常有幫助許多專家建議，一個人的床只能用來睡覺或做愛；吃東西、喝酒或躺在床上都有可能擾亂睡眠。此外，還應注意使臥室成為一個安靜、有序、放松簡單的空間。每天的鍛煉也有助于確保身體在睡前確實感到疲勞如果失眠已經成為一種持續的掙扎，那么忽視這種狀況可能是不明智的。一個經常精疲力竭的人不能正常工作，這可能對自己或他人造成危險。如果減壓技術對改善失眠毫無幫助，可以考慮盡快去看醫生。雖然不能保證治愈慢性失眠，但確定病因肯定有助于控制失眠。對于精疲力盡的人來說，即使再多睡幾個小時也會讓人夢寐以求。

發表于 2020-08-18 11:24
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分類：醫療衛生

什么是慢性失眠(Chronic Insomnia)？

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