我該如何治療因跑步而受傷的膝蓋(Treat a Bruised Knee from Running)？

許多運動員在跑步過程中會出現膝蓋瘀傷，雖然任何損傷都需要醫生來評估，但這些損傷大多可以在家里成功治療。為了減輕這種損傷引起的疼痛和腫脹，受影響的膝蓋應該盡可能的休息。冰療法和非處方止痛藥經常被推薦給那些因跑...

許多運動員在跑步過程中會出現膝蓋瘀傷，雖然任何損傷都需要醫生來評估，但這些損傷大多可以在家里成功治療。為了減輕這種損傷引起的疼痛和腫脹，受影響的膝蓋應該盡可能的休息。冰療法和非處方止痛藥經常被推薦給那些因跑步而受傷的膝蓋的人。支撐裝置，比如拐杖可以被用作臨時的活動輔助，但是長時間的使用可能會導致膝關節僵硬。偶爾，疤痕組織可能形成于膝關節內部，可能需要外科手術。

許多運動員在跑步時膝蓋擦傷任何膝關節損傷都應該由醫生進行評估，以排除嚴重損傷的可能性。在醫學上確定該損傷實際上是跑步造成的膝蓋擦傷后，適當的治療可以開始。只要疼痛和炎癥存在，患者應避免使用受影響的膝蓋。將膝蓋抬高到心臟水平以上有助于減輕腫脹和防止血栓形成

將膝蓋抬高到心臟水平以上，有助于減輕腫脹和防止血栓形成。冰療法通常有助于治療跑步時擦傷的膝蓋冰袋可以用毛巾包起來放在受影響的膝蓋上，每次20分鐘。這個過程每天可以重復幾次，但是每次敷冰袋之間至少要保持20分鐘不接觸膝蓋。用毛巾包住冰袋有助于防止皮膚直接接觸冰而受到傷害如果是因為膝蓋擦傷或擦傷引起的疼痛，使用布洛芬藥物可能會減輕疼痛，可能會開更強效的止痛藥。在服用止痛藥之前，一定要咨詢醫生，因為這些藥物中的一些可以起到血液稀釋劑的作用，在某些情況下可能不被推薦。運動能力可能會因為跑步造成的膝蓋擦傷而降低。支持性設備如拐杖或拐杖可以幫助患者在恢復期可以稍微好一點，但是這些設備只能在必要時使用，以避免膝蓋僵硬。如果這種損傷引起的疼痛持續幾天以上，應咨詢醫生進行進一步評估。并發癥如血凝塊或疤痕組織的形成可能需要更積極的治療方法。

冰袋可以幫助膝蓋擦傷。