什么是脛骨肌肉(Shin Muscle)？
脛骨肌肉，又稱脛骨前肌，是日常行走和站立所必需的，以及更劇烈的活動。它控制平衡以及腳和腳趾的活動。這是跑步時最活躍的肌肉，因此也是最容易受傷的肌肉。 在鍛煉前伸展小腿和下身肌肉可以防止受傷。脛骨肌肉是構成肌肉...
脛骨肌肉，又稱脛骨前肌，是日常行走和站立所必需的，以及更劇烈的活動。它控制平衡以及腳和腳趾的活動。這是跑步時最活躍的肌肉，因此也是最容易受傷的肌肉。
在鍛煉前伸展小腿和下身肌肉可以防止受傷。脛骨肌肉是構成肌肉的部分脛骨外側，又稱脛骨。通常從小腿前部彎曲時可見，起源于脛骨外側和前表面的上半部分和脛骨外側髁，肌肉附著在脛骨前肌腱上，插入內側楔形骨和第一跖骨腳。
脛骨肌肉控制著平衡以及足趾的活動。腓深神經將脛骨肌與中樞神經系統相連。血液通過脛前動脈輸送到小腿的這部分肌肉和其他肌肉。然后，充氧血液從肌肉輸送回心臟脛骨前靜脈濾過。
在跑步等運動中，脛骨肌肉通常會受傷。脛骨肌肉有一些不同的功能。它在站立或準備踢球時起到穩定腿部的作用。這種肌肉還可以使腳內翻，當腳從腳踝向另一只腳側移時，當腳趾向上指向身體時，它也可以背伸腳和腳踝。肌肉用于日常活動，如步行、跑步和站立熱身——比如步行——可以幫助防止訓練中的脛骨受傷。脛骨疼痛是非常常見的。幾乎每個運動員一生中都至少遭受過一次脛骨疼痛。大部分脛骨疼痛是由于過度使用脛骨肌肉和肌腱造成的。一般情況下，過度使用也可能是過度使用適當加熱肌肉。脛骨夾板、扭傷和勞損是導致脛骨疼痛的最常見原因。跑步者容易出現脛骨夾板。脛骨夾板是一種過度使用的損傷，會影響脛骨肌肉。目前尚不清楚脛骨夾板的確切原因。它們似乎是由炎癥引起的脛骨上的肌腱受損引起的肌肉組織損傷。脛骨夾板的癥狀是小腿前部靠近脛骨的隱痛。疼痛區域通常約為4到6英寸（10到15厘米）長。運動強度的突然增加是脛骨夾板的主要誘因。防止脛骨損傷至關重要為了保持健康和保持規律的鍛煉。脛肌是行走或跑步時最活躍的肌肉，因此也是最容易受傷和疲勞的部位。在鍛煉前伸展肌肉可以通過適當地加熱肌肉來防止損傷，從而為運動做好準備確保小腿保持強壯。定期鍛煉小腿肌肉可以防止疲勞和受傷，并為增加日常鍛煉做好準備。在步行或慢跑前，應在10分鐘熱身后進行小腿鍛煉。網上有各種各樣的脛骨練習，并有一步一步的指導。專業人士培訓師也可以為脛骨練習提供提示一些比較常見的運動包括跳躍、用腳掌、跳繩和慢跑。
在鍛煉前伸展小腿和下身肌肉可以防止受傷。脛骨肌肉是構成肌肉的部分脛骨外側，又稱脛骨。通常從小腿前部彎曲時可見，起源于脛骨外側和前表面的上半部分和脛骨外側髁，肌肉附著在脛骨前肌腱上，插入內側楔形骨和第一跖骨腳。脛骨肌肉控制著平衡以及足趾的活動。腓深神經將脛骨肌與中樞神經系統相連。血液通過脛前動脈輸送到小腿的這部分肌肉和其他肌肉。然后，充氧血液從肌肉輸送回心臟脛骨前靜脈濾過。在跑步等運動中，脛骨肌肉通常會受傷。脛骨肌肉有一些不同的功能。它在站立或準備踢球時起到穩定腿部的作用。這種肌肉還可以使腳內翻，當腳從腳踝向另一只腳側移時，當腳趾向上指向身體時，它也可以背伸腳和腳踝。肌肉用于日常活動，如步行、跑步和站立熱身——比如步行——可以幫助防止訓練中的脛骨受傷。脛骨疼痛是非常常見的。幾乎每個運動員一生中都至少遭受過一次脛骨疼痛。大部分脛骨疼痛是由于過度使用脛骨肌肉和肌腱造成的。一般情況下，過度使用也可能是過度使用適當加熱肌肉。脛骨夾板、扭傷和勞損是導致脛骨疼痛的最常見原因。跑步者容易出現脛骨夾板。脛骨夾板是一種過度使用的損傷，會影響脛骨肌肉。目前尚不清楚脛骨夾板的確切原因。它們似乎是由炎癥引起的脛骨上的肌腱受損引起的肌肉組織損傷。脛骨夾板的癥狀是小腿前部靠近脛骨的隱痛。疼痛區域通常約為4到6英寸（10到15厘米）長。運動強度的突然增加是脛骨夾板的主要誘因。防止脛骨損傷至關重要為了保持健康和保持規律的鍛煉。脛肌是行走或跑步時最活躍的肌肉，因此也是最容易受傷和疲勞的部位。在鍛煉前伸展肌肉可以通過適當地加熱肌肉來防止損傷，從而為運動做好準備確保小腿保持強壯。定期鍛煉小腿肌肉可以防止疲勞和受傷，并為增加日常鍛煉做好準備。在步行或慢跑前，應在10分鐘熱身后進行小腿鍛煉。網上有各種各樣的脛骨練習，并有一步一步的指導。專業人士培訓師也可以為脛骨練習提供提示一些比較常見的運動包括跳躍、用腳掌、跳繩和慢跑。
- 發表于 2020-09-08 09:17
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- 分類：醫療衛生
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