什么是橫向肌肉(Lat Muscle)？

背闊肌（lat mus dorsii 是一種大的、大致呈三角形的骨骼肌，從脊柱附近穿過背部，在腋窩下向上延伸，與肱骨（上臂骨）相連。每個人有兩塊背闊肌，上半身各一塊。上半身肌是一組負責手臂和肩關節幾次運動的肌肉之一。上背的背闊肌...

背闊肌（lat mus dorsii是一種大的、大致呈三角形的骨骼肌，從脊柱附近穿過背部，在腋窩下向上延伸，與肱骨（上臂骨）相連。每個人有兩塊背闊肌，上半身各一塊。上半身肌是一組負責手臂和肩關節幾次運動的肌肉之一。

上背的背闊肌（lat）是背部的肌肉。背部的肌肉是人體中最大的肌肉之一，而lat肌肉是其中最大的背闊肌在拉丁語中的意思是"背部最寬的肌肉"，它是執行手臂和肩部各種運動的肌肉復合體的重要組成部分，由lat控制或輔助的運動包括伸展、屈曲、內收，和肩關節的旋轉。

啞鈴行鍛煉背部的肌肉，包括大腿。背闊肌也在軀干和脊柱的運動中起次要作用。它與軀干的其他肌肉協同作用，伸展和彎曲下脊柱。它也有助于穩定軀干。

halasana體式是一種基本的背部瑜伽伸展動作。橫向肌肉的基本結構因人而異，但其與脊柱的連接細節以及與其他肌肉的相互作用可能因個人而異，靠近脊柱的扇形部分在不同的位置附著在椎骨上，它可以附著在4個或8個椎骨上，肌肉可能附著在髂骨嵴上，也可能不附著在髂骨嵴上肌肉的一小部分延伸可能會包裹肌腱，肌腱將lat肌肉連接到肱骨。

擁有發育良好的lats，或背部背闊肌，加上細腰，運動員的軀干呈v形。無論是在負重訓練還是低沖擊訓練中，lat肌肉通常都是目標，高強度有氧運動。典型的舉重動作，如恒舉和啞鈴劃船，對鍛煉這些肌肉很有好處。其他一些鍛煉這些肌肉的常見運動有：下巴抬高、標準劃船和俯臥撐。這些運動中的許多還包括斜方肌、三角肌等，劃船，或者在健身房使用劃船機，都會用到背部的肌肉以及腿部和手臂的肌肉。橫向肌肉的緊繃會在很多方面引起疼痛。慢性背痛是最常見的，它與上臂和肩部的運動功能的連接也會引起疼痛在這些區域，如果lat太緊，一個很好的拉長練習是將雙臂向上伸展到頭部后面，手指交叉，手掌朝上。

外側肌肉從脊柱附近延伸到背部，然后在腋窩下方向上延伸，與上臂骨相連。

胸肌的緊繃會導致慢性背痛。