臀大肌是什么(Gluteus Maximus)？

臀大肌是人體內占臀部大部分的肌肉，是三種臀肌之一，包括臀中肌和臀小肌，它不僅是臀群中最大的肌肉，也是人體最大的肌肉，從髂骨頂部延伸而來，最大的骨盆骨，很多健美和力量訓練都集中在臀大肌上。它的主要作用是在臀部伸展大腿...

臀大肌是人體內占臀部大部分的肌肉，是三種臀肌之一，包括臀中肌和臀小肌，它不僅是臀群中最大的肌肉，也是人體最大的肌肉，從髂骨頂部延伸而來，最大的骨盆骨，很多健美和力量訓練都集中在臀大肌上。它的主要作用是在臀部伸展大腿，以協助大腿的側向旋轉。它還可以作為骨盆的延伸部分，延伸到大腿。臀大肌幫助支撐軀干；由于這對肌肉要求很高，許多人認為臀大肌是人體最強壯的肌肉。

長時間坐著可能會導致臀肌疼痛。除了肌肉質量，臀大肌內部還有其他成分。有三個囊，它們是充滿液體的小囊，有助于防止肌肉刮傷骨骼。還有大的臀下神經，這對肌肉的正常工作至關重要，因為它將肌肉的動作傳遞給大腦。臀大動脈和臀下動脈也包含在大的腿部肌肉中。

在運動中，臀大肌可能會受傷。教練和運動員通常將臀肌稱為"臀大肌"，并且通常是聲稱能夠調節和定義臀部的鍛煉項目的重點由于臀大肌是這群人中最大的肌肉，許多健美和力量訓練都集中在這部分肌肉上。蹲下、弓箭步和各種按壓都可以幫助定義和強化肌肉。跑步，劃船和幾乎所有其他需要使用腹部和臀部的體力活動也會用到肌肉。