樹式（全套）瑜伽體式

樹式瑜伽體式能夠鍛煉身體，可以提高平衡感和專注力，糾正體態，當然還可以減肥。下面小編給大家講講這個瑜伽體式的具體步驟。

操作方式

01
起首，雙腿并攏，兩手貼于褲縫，挺直背部。
02
然后，左手放于髖部，彎曲右膝。彎曲而且上抬左腿，用右手抓住左腳，而且放于右年夜腿根部，此時，腳心請標的目的上抬。腳踝外側緊貼右年夜腿，膝蓋朝下，右腿豎立，右膝上提并標的目的外打開，上提胸廓。
03
松開右手，然后擺布手合掌于胸前。同時，連結腿部豎立不彎曲，右膝標的目的后壓，雙臂側展，與肩在一條直線上，軀干兩側標的目的上提，打開胸廓，眼睛看標的目的前方。
04
雙手并掌，手指并攏，手臂伸直，雙臂標的目的上伸展，高度跨越頭頂，肩膀下沉，連結這個姿勢至少10秒鐘，采用腹式呼吸。
05
雙掌分隔，遲緩的放下雙臂，左腿伸直放在地上，放松身心。然后恢復籌辦動作。在另一偏重復這個別式。
End