跑半程馬拉松有哪些注意事項
現在都提倡健康生活，很多人都愿意去參加半程馬拉松，既可以鍛煉自己的身體和意志力，又不會那么辛苦那么累。但是跑半程馬拉松也是有很多注意事項的。今天我就來給大家說說到底有哪些注意事項。
操作方式
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01
跑步要籌辦好活動鞋，可是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子，再穿一個月擺布，讓腳順應。
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02
提前練習。在角逐之前的半個月擺布，你就要起頭長跑練習，以免身體受不了角逐的強度。
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03
角逐途中，若是鞋帶失落了，此時要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然后系鞋帶。
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04
跑步時要按照本身的節拍跑，不要急于追趕。
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05
一旦跑步過程中呈現了身體不適，不要勉強，量力而行。
- End
- 發表于 2018-01-22 00:00
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- 分類：運動戶外
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