我如何選擇最好的經前綜合癥補充劑(Choose the Best PMS Supplements)？

經前綜合征（PMS）是一種由一組激素波動所定義的疾病，在月經來潮前的兩周內會引發女性的破壞性癥狀。女性通常會尋求行為和情緒變化的治療。醫學研究人員指出，女性經歷的一些經前綜合癥癥狀可能是由于營養因素引起的不足之...

經前綜合征（PMS）是一種由一組激素波動所定義的疾病，在月經來潮前的兩周內會引發女性的破壞性癥狀。女性通常會尋求行為和情緒變化的治療。醫學研究人員指出，女性經歷的一些經前綜合癥癥狀可能是由于營養因素引起的不足之處，而含有必需脂肪酸的經前綜合癥補充劑可以幫助患有經前綜合癥的婦女。專家建議在服用任何新的補充劑之前咨詢醫生。

經前綜合癥的補充劑。歐米茄-3是人體不產生的一種必需脂肪酸。不吃魚和雞蛋等食物的婦女在他們的飲食中可以購買補充劑。魚油是必需脂肪酸的理想來源之一。研究表明，在一個膠囊中食用至少1克魚油可以大大減輕經前綜合癥癥狀。

一些人認為月見草油和魚油可以緩解月經前的癥狀報春花膠囊是一種有益的經前綜合癥補充劑。與魚油一樣，月見草含有一種必需的脂肪酸。這是一種歐米伽-6脂肪酸的活性形式，有助于身體正常運轉。這種補充劑有助于減輕經前綜合癥癥狀，如抑郁、胸痛，它還通過減少月經過多和糾正不規律的周期來幫助婦女。在選擇經前綜合癥補充劑時，婦女應該考慮鐵。育齡婦女很可能會缺乏這種營養素。大多數缺鐵的婦女報告說虛弱和疲勞。如果她們患有經前綜合癥，這些癥狀會惡化。月經來時，由于血液中含有鐵元素，鐵會流失更多的鐵。服用鈣的婦女補充每日報告緩解頭痛和緊張經前綜合癥抽筋和其他不適的月經也明顯減少。專家建議不要在白天同時服用鐵和鈣補充劑。在服用鈣和鐵之間留出一段時間，可以更好地充分吸收每種營養素。經前綜合癥會導致嚴重的情緒波動紊亂，服用經前綜合癥補充劑的一個好處是它可以揭示身體是否正處于缺乏狀態。那些鎂缺乏的人通常缺乏多巴胺，一種調節情緒的化學物質。鎂的缺乏也會導致其他經前綜合癥癥狀，專家建議，在月經來潮前補充維生素E，可以減輕女性痛經和焦慮。維生素E可以減輕女性痛經和焦慮有助于營養物質的吸收。許多有助于緩解經前綜合癥癥狀的營養素也存在于各種各樣的食物中，如水果和蔬菜。