什么是DBT自助(DBT Self-Help)？
辯證行為療法（DBT）是瑪莎·林漢（Marsha Linehan）開發的一套應對技巧，最常用于治療邊緣型人格障礙患者，這是一種以情緒不穩定為特征的疾病，DBT自助也用于治療其他疾病，如創傷后應激障礙它由四種基本技能組成，旨在幫助患者應對痛...
辯證行為療法（DBT）是瑪莎·林漢（Marsha Linehan）開發的一套應對技巧，最常用于治療邊緣型人格障礙患者，這是一種以情緒不穩定為特征的疾病，DBT自助也用于治療其他疾病，如創傷后應激障礙它由四種基本技能組成，旨在幫助患者應對痛苦情緒。患者在日常生活中使用DBT自助技能來代替破壞性行為。
聽舒緩的音樂是一種痛苦容忍的方法。患有邊緣人格障礙的人會發現這種方法難以應付痛苦的情緒。他們經歷頻繁的強烈情緒，導致自殘等破壞性行為。邊緣型人格障礙的原因尚不清楚。危險因素包括童年時的遺棄和家庭生活的中斷。
DBT自助可用于治療創傷后應激障礙。患者通常學習的第一項DBT自助技能是正念，這是一項核心技能，它教會患者集中注意力并意識到當前時刻。正念的定義是看到一個情境的真實情況，而不把體驗分為好的或壞的。正念教會患者不要妄下判斷。如果患者認為某個情況或想法是不好或錯誤的，就會產生痛苦情緒。采取謹慎的方法可以促進接受并降低產生負面情緒的風險。痛苦容忍是一種DBT自助技能，當患者無法改變情況時使用。患者學會接受他們所處的環境不是他們所希望的那樣。那些能容忍痛苦的人會被教導采取應對措施來改善這一時刻洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，購物和看一個有趣的電視節目是痛苦容忍活動的例子。情緒調節是一項重要的DBT自助技能，用于改變痛苦的情緒。這套技能集教會患者關注每天的積極事件。情緒調節幫助患者在反應過度之前停下來思考針對一種情況。患者被教導進行日常活動，增加積極情緒，以減少痛苦的思想和情緒。人際效能是患者學習的最后一項DBT自助技能。患有邊緣型人格障礙的患者通常會發展出混亂的人際關系。人際有效性教導患者平衡他們的優先事項，并處理好對他們來說很重要的關系。患者學會識別認知扭曲，如倉促下結論、過度概括和只做或不做任何思考。通過練習，患者改善他們處理情緒的方式，并學會建立積極的人際關系。
聽舒緩的音樂是一種痛苦容忍的方法。患有邊緣人格障礙的人會發現這種方法難以應付痛苦的情緒。他們經歷頻繁的強烈情緒，導致自殘等破壞性行為。邊緣型人格障礙的原因尚不清楚。危險因素包括童年時的遺棄和家庭生活的中斷。DBT自助可用于治療創傷后應激障礙。患者通常學習的第一項DBT自助技能是正念，這是一項核心技能，它教會患者集中注意力并意識到當前時刻。正念的定義是看到一個情境的真實情況，而不把體驗分為好的或壞的。正念教會患者不要妄下判斷。如果患者認為某個情況或想法是不好或錯誤的，就會產生痛苦情緒。采取謹慎的方法可以促進接受并降低產生負面情緒的風險。痛苦容忍是一種DBT自助技能，當患者無法改變情況時使用。患者學會接受他們所處的環境不是他們所希望的那樣。那些能容忍痛苦的人會被教導采取應對措施來改善這一時刻洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，購物和看一個有趣的電視節目是痛苦容忍活動的例子。情緒調節是一項重要的DBT自助技能，用于改變痛苦的情緒。這套技能集教會患者關注每天的積極事件。情緒調節幫助患者在反應過度之前停下來思考針對一種情況。患者被教導進行日常活動，增加積極情緒，以減少痛苦的思想和情緒。人際效能是患者學習的最后一項DBT自助技能。患有邊緣型人格障礙的患者通常會發展出混亂的人際關系。人際有效性教導患者平衡他們的優先事項，并處理好對他們來說很重要的關系。患者學會識別認知扭曲，如倉促下結論、過度概括和只做或不做任何思考。通過練習，患者改善他們處理情緒的方式，并學會建立積極的人際關系。
- 發表于 2020-09-22 22:23
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- 分類：醫療衛生
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