我怎樣才能用催眠來停止噩夢(Use Hypnosis to Stop Nightmares)？

如果你在互聯網上搜索催眠和噩夢，你很可能會看到成百上千的廣告，聲稱聽一些能幫助你學會催眠的磁帶可以結束噩夢。這些說法還沒有得到證實，盡管有研究表明使用催眠來停止噩夢可能是有效的，尤其是當人可以被催眠時，情況并非...

如果你在互聯網上搜索催眠和噩夢，你很可能會看到成百上千的廣告，聲稱聽一些能幫助你學會催眠的磁帶可以結束噩夢。這些說法還沒有得到證實，盡管有研究表明使用催眠來停止噩夢可能是有效的，尤其是當人可以被催眠時，情況并非總是如此，而且最初的催眠治療都是從有執照的催眠師或精通催眠療法的治療師開始的。

幾乎每個人都會偶爾做噩夢。有證據表明，當一個人在處理與創傷事件有關的未解決問題時，使用催眠來阻止噩夢可能是無效的例如，如果強奸受害者遭受創傷后應激，他或她可能無法使用催眠來停止噩夢。其他療法，包括EMDR（眼球運動脫敏和再處理）和認知行為療法，可能有助于一個人更好地處理以創傷為結局的噩夢。

使用催眠來停止噩夢是有效的，但如果個人創傷還沒有解決的話就不行了。然而，有時那些沒有直接或間接經歷創傷的人，包括孩子，都會做噩夢，困擾他們的夜間睡眠。在這種情況下，用催眠來阻止噩夢是可行的。同樣，這可能應該從一個精通這種方法的好治療師開始，而不是通過訂購磁帶或腳本當一個人使用催眠來阻止噩夢時，會發生的是，一個人被催眠，并首先給出建議，讓他們在做噩夢時能夠增強自己的能力，從而改變他們的結果，同時也會給他們一些催眠建議，讓他們在沒有噩夢的情況下做夢。然后病人通常在家里使用腳本，他們在晚上睡覺前聽。這有助于患者進入放松狀態，重復關于避免噩夢和改變夢境結果的建議。根據噩夢的嚴重程度和持續時間，患者可能會與催眠治療師進行多次額外的治療，或者他們可能只是進行隨訪。根據梅奧診所的一項關于使用催眠來阻止噩夢的權威性研究，對36名患者進行了研究。大約22%的患者不能被催眠，但是當這些人沒有被納入結果研究時，超過一半的被催眠的人報告說噩夢結束了，其他的睡眠障礙在最初的催眠期后5年。特別是那些做噩夢的病人（36人組中有10人）的情況有所改善。按5年的比率，67%的患者有顯著改善，33%的患者表示幾乎沒有改善。患者有一個簡單易懂的腳本。他們與治療師一起記錄催眠過程，然后在每晚睡覺前再次收聽。梅奧診所的研究沒有列出患者實際聽錄音的頻率或持續時間很難說那些報告不太滿意的病人是否在家里聽完了劇本，基本上，很多病人都有了進步，這使得用催眠來阻止噩夢的想法成為一個可行的想法大多數為客戶提供這項服務的治療師使用類似于梅奧診所的方法，而旨在結束噩夢的錄音改變了這種方法，取消了對治療師的初次訪問。首先去看心理醫生可能很有意義，因為你可以做一些測試，看看你愿意或能夠被催眠的程度，因為這可能因人而異，買一盤沒有治療支持的磁帶可能不是最好的首選。