正位瑜伽體式——戰士第一式
正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一，學會不止是能鍛煉身體，還能更好的學習后面的瑜伽動作。下面，小編來教大家戰士第一式的基本動作。
東西/材料
瑜伽墊、瑜伽衣
操作方式
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01
起首，赤腳站立在瑜伽墊上，雙腿打開年夜于肩膀寬度，年夜約130cm，雙手側平舉，指尖伸直標的目的外。
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02
然后身體標的目的右轉，雙手叉腰，昂首挺胸收腹，深吸氣，打開胸腔，從頭至尾骨和肩膀下沉。右腳腳尖標的目的前，左腳腳尖標的目的左。
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03
連結身體豎立，右腿膝蓋彎曲，小腿與地面呈90°，年夜腿與地面平行。左腿不變。雙臂伸直舉高，合掌于頭頂。
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04
深呼吸，身體左轉面標的目的前方，回到初始動作，然后操練別的一側動作。
- End
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- 發表于 2018-01-25 00:00
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- 分類：運動戶外
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