練習下腰有哪些注意事項
近期有小孩在下腰的時候出現了意外，導致意外身亡，那么在練習下腰的時候要注意些什么呢？
操作方法
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01
對于年齡比較小的學生來說，雖然身體柔韌度是足夠的，但是四肢的支撐力都是比較弱的，這類學生在下腰的時候老師要適當地給予支撐幫助。
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02
要下腰的時候，要確保雙腳的寬度打開到和肩膀同等寬度，并且手掌的五指都要張開，手掌心要朝前，這樣才能夠保證平衡性。
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03
其次在成功下腰之后，手臂以及膝蓋都要撐穩了，竭盡全力，不然摔下去的話就可能會損傷到脊柱，還有就是眼睛要注視在后跟上。
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04
對于年齡比較大一點兒，并且自身有舞蹈基礎的學生來說，在下腰之間建議先進行甩腰的訓練，這樣能夠保證腰部的柔韌度，訓練之后要適當按摩。
- End
- 發表于 2018-02-11 00:00
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- 分類：社會民生
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