八個瑜伽體式調理腸胃促進消化

瑜伽不僅可以強健身體，而且還可以調節身體，緩解疲勞，許多的瑜伽體式可以按摩腹腔里面的器官，從而達到促進消化的目的。

操作方式

01
拉肩式
雙腳跨立，雙手在背后合十，然后十指相扣，盡量讓手掌貼在一路，雙手微微標的目的下壓，使雙肩慢慢后收，從而使胸部完全打開，昂首挺胸，雙眼標的目的上看，做5-10個深呼吸即可。
02
坐姿脊柱扭轉式
雙腿伸直標的目的前，右邊膝蓋彎曲，然后把右腳放在左年夜腿外邊的地面上，然后讓身體慢慢標的目的右側扭轉，把右手放在骶骨后面的地上，接下來用左臂輕輕抱住右腿，輔佐扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉。連結這種呼吸體例，持續做5-10個深呼吸，然后換邊繼續做。
03
兔式
連結跪姿，臀部坐在后腳跟上，背部慢慢的當作為拱形，然后額頭貼在底板上，雙臂往前伸，放置在地面上，對峙10次深呼吸以上。
04
貓式
連結跪姿，腳尖撐著地面，然后使年夜腿繃直，臀部慢慢抬起，背部連結打直狀況，雙臂慢慢伸展撐在肩膀的正下方，雙眼目視前方；在之后背部慢慢標的目的上拱起，慢慢呈現拱形，放垂頭部，做十個深呼吸以上。
05
歡愉嬰兒式
仰躺在地上，雙腿彎曲，使雙膝置于胸前，將雙膝慢慢打開至腋下，用雙手握住雙腳的外沿，連結這個姿勢，使背部全數著地，然后微微標的目的擺布翻騰身體，做五個深呼吸以上。
06
蝗蟲式
面部朝地，趴在地上，雙腳一向連結并攏，雙手在死后的骶骨處緊緊相扣，再吸氣的同時將雙腳和胸部抬離地面，對峙5-10個深呼吸。
07
三角式
雙腿打開，使雙腳間的距離是肩寬的兩倍，然后雙臂慢慢擺平，使身體擺當作一個年夜字的外形，吸氣時，將右側腳趾標的目的外側打開180度，左腳踝標的目的同側動彈45度，眼睛標的目的右指尖偏向看去；吸氣時，身體彎曲，同側手指盡快扶標的目的你身體的任何部位，做十個深呼吸以上。
08
站立前屈式
雙腳跨立，吸氣時雙手抱住兩側的小臂，慢慢舉過甚頂，在呼氣時，雙臂帶解纜體慢慢標的目的前折疊，將肚臍拉標的目的脊柱，連結直背，身體彎曲下彎。對峙10個深呼吸以上。
End