8種減肥吃瘦的菜譜

減肥期間應該怎樣吃才可以既吃得有營養又不影響減肥的成效呢？現在小編為大家帶來幾樣減肥期間的高性價比的菜譜。

操作方式

01
清炒冬瓜：將洗好的冬瓜片下鍋翻炒即可，冬瓜中含有多種維生素和人體必需的微量元素，可以調節人體的代謝均衡。冬瓜性寒，可以清降胃火，還可以削減人的食量，促進體內的淀粉、糖分轉化當作熱能，而不是釀成脂肪聚積在人體。
02
素燜扁豆：將扁豆去失落筋和尖，洗好之后放入鍋中煸炒然后再加水蓋上蓋子，比及水開了，便可以出鍋了。扁豆中含有很高的卵白質和可溶性纖維，可以防止胰島素排泄量過多而導致的脂肪增添。
03
南瓜番茄湯：先把南瓜塊和胡蘿卜塊插手水中加水煮，水沸騰后插手番茄用年夜火煮，直到煮好為止。南瓜番茄湯富含豐碩的維生素和果膠，具有杰出的吸附性，可以消融消脂、排毒解毒，還可以促進胃液對脂肪和卵白質的消化。
04
雙菇苦瓜肉絲：將苦瓜和姜切當作絲，將泡軟的噴鼻菇切當作絲。然后洗好放入正在炒肉絲的鍋，炒熟即可出鍋。苦瓜雖苦，但苦瓜含有的苦瓜素可以或許削減脂肪和多糖的攝取量。噴鼻菇可以降脂減肥，是以，二者的組合是十分好的。
05
生姜粥：將生姜切當作薄片和年夜米同煮。從中醫的角度來說，生姜屬于陽性食物，可以增添熱量的輸出，因為陽性食物可以增添新陳代謝，使你在歇息的時辰也可以解除額外的熱量，可以使減肥達到事半功倍的結果。
06
清炒冬瓜西蘭花：將切好的西蘭花放入鍋中翻炒，之后再插手冬瓜片。冬瓜的益處我們已經說過了，而西蘭花也不遜于冬瓜，它富含豐碩的維生素C，而且熱量很低、水分充沛，食用西蘭花不僅可以發生飽腹感，還可以知足人對蔬菜能量的需求。
07
爆炒西瓜皮：將西瓜皮去失落綠色的皮和紅心的果肉，留下來的部門切片，之后用鹽腌制15分鐘，先往鍋中放入青椒絲和年夜蒜爆炒，之后再放入瀝干的西瓜皮。西瓜皮可以增添人的新陳代謝，促進身體對熱量的耗損。還可以促進傷口的愈合、清熱解毒。
08
蘿卜鯽魚湯：將白蘿卜去皮洗好切絲，在鍋內倒油翻炒鯽魚之后再插手清水和蘿卜絲，水煮沸之后就可以食用了。對于減肥時代肉類的供給，鯽魚是一種不錯的選擇，鯽魚可以降低人體內的膽固醇，幫忙身體消化一些聚積已久的物質，經常吃鯽魚還可以預防高血壓、冠芥蒂等等。
End

發表于 2018-03-30 00:00
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分類：醫療衛生

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