快速瘦小腿的方法
露腿的季節到了，小仙女們還在為小腿粗發愁嗎？這里有一套快速瘦小腿的動作，趕快跟著小編動起來吧！
操作方式
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01
平躺，雙手貼地，雙腳標的目的上伸直，左腳尖伸直，右腳放松，擺布腳瓜代，一次十秒，做十組。
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02
雙腿交叉站立，上半身標的目的下彎曲，使雙手接觸地面，然后互換交叉雙腳，一次十秒，做十組。
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03
身體站立，左腳伸直，右腳腳踝放在左腳旁，然后擺布腳互換，動作維持15秒，完當作十組。
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04
身體坐直，放一本書在兩腿之間，用力夾住，慢慢提起雙腿，使小腿和年夜腿在一條直線上，維持15秒，反復十次。
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05
身面子標的目的墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開，后腳跟緊貼地面，前腳跟盡量往前拉，互換雙腳，反復十次。
- End
出格提醒
- 發表于 2018-04-03 00:00
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- 分類：醫療衛生
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