護眼的食物有哪些
眼睛是心靈的窗戶。電子產品的普及讓我們的眼睛接觸到越來越多的輻射，近視的幾率也大大增加。在日常生活中我們可以通過食物來補充眼睛所需要的營養，下面就給大家介紹幾種可以護眼的食物。
操作方式
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01
菠菜。
此刻恰是菠菜上市的季候，菠菜中含有眼睛所需要的維生素A，經常食用菠菜或許不會讓你釀成鼎力海員，可是倒是對會眼睛很是好。 -
02
胡蘿卜。
胡蘿卜也是公認的護眼食物之一。胡蘿卜含有豐碩的胡蘿卜素，被人體接收后會轉化為維生素A，防止眼睛干澀。食用胡蘿卜要熟食才有效哦。 -
03
蛋黃。
蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，這兩類物質可以抵當和削減紫外線對眼睛的危險，還可以預防白內障等眼科疾病。 -
04
枸杞。
枸杞除了是一種食材，仍是一味中藥。常吃枸杞可以起到滋陰補腎，清肝明目標功能。枸杞可以泡水喝，還可以和肉類燉湯食用。不外怒火興旺的人盡量罕用哦。 -
05
西紅柿。
西紅柿含有豐碩的維生素A和維生素C，經常吃西紅柿可以改善和提高目力哦。 -
06
豬肝。
豬肝中維生素A的含量也長短常豐碩的，常吃豬肝除了可以改善目力外，還可以改善貧血癥狀。可是豬肝也不克不及經常吃，一般一個禮拜一兩次就可以了。 -
07
除了以上的食物，日常平凡多吃深色蔬菜，含有維生素多的生果都是對眼睛有益處的。日常平凡注重用眼，多做眼保睛操都可以庇護我們的目力。
- End
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- 發表于 2018-04-11 00:00
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- 分類：醫療衛生
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