三高人群吃什么好什么食物可以預防三高?

三高是日常生活中經常發生在老年人身上的一種病，由飲食不當，營養不均衡，等原因造成，嚴重危害人們的身體健康，下面由我來為大家介紹吃什么有助于降三高。

操作方式

01
茄子富含有豐碩的營養元素，此中維生素P的含量很是高，每100克中即含維生素P750毫克可以加強毛細血管彈性和人體細胞間的黏出力，茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功能。
02
洋蔥，含有兩種特別的營養物質，槲皮素和前列腺素A，洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會發生降血壓、增添冠狀動脈的血流量，預防血栓形當作的感化。
03
芹菜含有豐碩的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有卵白質、甘露醇和食物纖維等當作分葉莖中還含有藥效當作分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的感化。
04
銀耳中的炊事纖維有助于腸胃蠕動，從而削減脂肪接收。
05
山楂，曬干后可入藥，是藥食兼用的食物，具有降血脂，血壓，強心，抗心律不齊的感化，還可以健脾開胃，酸酸甜甜的味道很不錯。
06
春筍，味道鮮嫩，含有年夜量纖維素，屬于多粗纖維素的營養美食，經常食用有助于消化，還能降三高。
07
綠豆芽，所含的炊事纖維能連系血液內的膽固醇，將其變為膽酸排出體外，綠豆抽芽過程中維C含量會增添六七倍，維C有助于促進膽固醇的排出。
End