怎么喝酸奶最健康？

酸奶不僅繼承了牛奶的所有優點，而且營養價值更為豐富，更易于人體吸收，還能夠促進腸胃消化，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，還具有減肥的特殊功效。

操作方式

01
飯后喝酸奶可以促進消化，幫忙促進酸堿中和。注重不克不及空肚喝酸奶，因為空肚喝酸奶會導致腸胃排空，晦氣于腸胃健康和營養接收，所以酸奶適合在飯后喝，并且最好是在飯后半小時擺布喝酸奶。
02
酸奶不克不及夠加熱飲用，因為酸奶中包含年夜量的活性益生菌，加熱會導致益生菌滅亡讓酸奶的營養價值年夜年夜降低。所以酸奶是需要低溫冷藏保留的，若是是怕涼可以提前把酸奶拿出來等溫度接近室溫了再飲用。
03
天天攝入的酸奶應該連結在200g到300g擺布，今朝市道上的通俗一杯小酸奶的容量是100g，所以天天飲用酸奶不克不及過量，飲用過量酸奶不單晦氣于身體健康還會拔苗助長，不外發育中的青少年可以適量增添。
04
酸奶可以與生果一路食用，好比酸奶可以和蘋果、噴鼻蕉、獼猴桃、草莓等生果一路食用，還可以增添維生素礦物質的營養攝入。
05
酸奶并不是越酸越好，酸奶的功能本家兒如果看酸奶中益生菌等有益菌的數目，所以在選購酸奶的時辰要注重看營養當作分表。
06
喝完酸奶要實時漱口，否則殘留在牙齒上的酸奶會導致齲齒，出格是青少年及兒童等群體要更為注重。
07
喝酸奶不克不及與藥物同時飲用，也不克不及用酸奶送服藥品，因為酸奶中的乳酸菌會影響藥物的接收，導致藥物功能不徹底，所以吃藥過程中盡量少飲用酸奶。
08
開封之后的酸奶要盡快飲用完畢，也不克不及喝一半再放回冰箱。注重不雅察酸奶的出產日期和保質期，不喝過時酸奶。
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