《輕斷食》減肥攻略
最近輕斷食很火，輕斷食是一種很健康的減肥方式，一周挑出兩天飯量控制在平時的四分之一就可以達到減肥的效果。
操作方式
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01
周一輕斷食，早餐要注重彌補卵白質和維生素，午餐盡量不吃，可以簡單的吃一些生果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。
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02
周二、周三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽就可以了。
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03
周四輕斷食，早餐可以喝一杯豆乳，吃一點面包片，然后加少量生果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。
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04
殘剩三天可以正常飲食就可以，注重不要吃的太油膩，不吃油炸食物。
- End
- 發表于 2018-05-10 00:00
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- 分類：醫療衛生
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