男人通過鍛練來增強性能力的方法：PC肌鍛練法

男人性能力的強弱是維持夫妻感情的重要因素，接下來就來講一講pc肌鍛練法。

操作方式

01
起首我們要領會一下PC肌在哪個部位，是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位標的目的后達到肛門上方的從頭至尾骨。
02
第一個方式就是仰臥起做
仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，操縱腹肌縮短，兩臂標的目的前擺動，敏捷當作坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，垂頭；然后還原當作坐姿。如斯持續進行。
03
我們也可以把小腿天然彎曲，腳掌貼地。雙手天然放置于年夜腿上面。
以臀部為支點，將上半身抬起，雙手掌自因為年夜腿上上下往返。
04
我們也可以平躺，張開雙臂作擁抱式，以臀部為支點，抬起上半身，同時使雙腿平齊標的目的頭部挨近，直到雙手虛抱至小腿位置。
End