13天減肥食譜
夏天到了，又是減肥的季節。俗話說五月不減肥，六月徒傷悲。為了更美更自信的你，一起減肥吧，今天將推出13天減肥食譜，望大家都減肥成功。
操作方式
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01
第一天:早:一杯小米粥。
中:一個蘋果，一杯低脂牛奶。
晚:兩個紅薯 -
02
第二天:早:雞胸肉，紅薯一個，低脂牛奶一杯
中:糙米飯，蔬菜沙拉
晚:兩個紅薯 -
03
第三天:早:紅薯一個，低脂牛奶一杯，小西紅柿
中:紅薯一個，蘋果一個。
晚:兩個紅薯 -
04
第四天:早:一杯燕麥粥，一片葡萄干面包
中:一個煮雞蛋，一份蔬菜沙拉
晚:一碗綠豆粥，一個饅頭，一個生黃瓜。 -
05
第五天:早:米飯一碗，咸菜，一個獼猴桃。
中:一份涼拌西蘭花，一個煮雞蛋
晚:一小份雞胸肉，一份涼拌海帶絲 -
06
第六天:早:一小碗年夜米粥，一片全麥面包，一個橙子
中:一份雞胸肉，一份生果沙拉，一個生西紅柿
晚:一碗玉米粥，一個饅頭 -
07
第七天:早:一杯黑咖啡，一個蘋果
中:一小份雞肉，一份涼拌芹菜
晚:一杯燕麥粥，一個橙子 -
08
第八天:早:一個煮雞蛋，蘑菇炒青菜
中:一個白薯，兩顆植提纖
晚:一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜 -
09
第九天:早:一杯低脂牛奶，一個蘋果
中:蘿卜噴鼻菜湯，胚芽米飯
晚:西紅柿通心面，白菜瘦身湯 -
10
第十天:早:清水煮空心菜，紅薯粥
中:高麗菜噴鼻菇湯，一個饅頭
晚:蔬菜干面，黃瓜湯 -
11
第十一天:早:兩個煮雞蛋，一杯蔬菜汁
中:一小份雞肉，涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥，一個橙子 -
12
第十二天:早:一個水煮雞蛋，一杯鮮榨果汁
中:半碗米飯，一盤涼拌黃瓜
晚:一份水煮面，一根黃瓜 -
13
第十三天:早:一份水煮青菜，一個蘋果
中:赤小豆粥，一根黃瓜
晚:兩個紅薯 - End
出格提醒
- 發表于 2018-05-12 00:00
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- 分類：醫療衛生
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