哪些壞習慣會讓身體缺鈣

鈣元素是人體當中重要的一種元素，是組成牙齒以及骨骼等的主要元素之一，人體如果缺鈣的話，是容易出現骨折的情況，而且不利于青少年的發育。平時生活當中的一些壞習慣也是可能導致身體缺鈣的哦！就讓小編來給大家介紹一下哪些壞習慣會讓身體缺鈣吧！

壞習慣

01
吃飯太咸。有些家庭吃飯比較重口味，不僅重油而且還重鹽，如果平時吃飯太咸的話，體內攝入的鈉元素就會增多，容易導致鈣元素的流失，如果長期的吃飯太咸，那么人體很容易缺鈣。
02
不愛吃蔬菜。許多小孩子都有挑食的壞習慣，只喜歡吃肉不喜歡吃綠葉蔬菜，其實綠葉蔬菜當中含有許多人體需要的元素，比如說鈣元素，維生素等，人們如果長期挑食不吃綠葉蔬菜，也是可能導致缺鈣的。
03
吃太多肉。許多人都自詡為“肉食動物“，平時吃飯是無肉不歡，如果人體攝入過多的蛋白質是會影響身體對鈣元素的吸收，而且還會增加鈣元素的排出，所以平時生活當中吃肉一定要適當哦！
04
攝入奶制品太少。奶制品當中含有大量的鈣元素，一天一杯牛奶基本能夠滿足身體對鈣元素的需求。人們平時生活當中如果奶制品攝入太少，是可能導致身體缺鈣的，所以平時可以適量攝入奶制品哦！
05
節食過度。愛美是女人的天性，許多女性朋友為了減肥而節食，如果節食過度的話，是可能造成身體的營養不良，人體攝入的鈣元素不足，從而導致身體缺鈣，所以人們應當健康的減肥，切忌節食過度哦！
06
濫用抗生素。抗生素的發明是醫學上的重大進步，能夠讓人們更有效的抵御病毒的入侵，但是濫用抗生素對人體危害很大，人們濫用抗生素容易殺死體內的有益菌，不利于人體補充維生素K與維生素D，容易導致人體缺鈣。
07
防曬過度。大家都說夏季要做好防曬，避免紫外線對皮膚造成大的傷害，但是人們如果防曬過度，人體一丁點兒太陽都沒有曬到，那么人體可能出現維生素D的缺乏，不利于人體吸收鈣質元素。
End

發表于 2017-08-28 00:00
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分類：醫療衛生

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