打呼嚕怎么治
工具/材料
枕頭，洋蔥，茶水
操作方法
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01
人只有在睡著的時候才會打呼嚕，那么就可以根據他睡覺的時候周圍的東西來改善他打呼嚕的情況，首先是枕頭，枕頭的話可以推薦他去買一個高一點的，軟一點的枕頭，但是枕頭不要太高，不然的話睡到第二天可能他的脖子會痛，所以枕頭稍微高一點點就好了，不要高太多
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02
那么還有睡姿，建議打呼嚕的人趴著睡或者側著睡，如果下次你周圍出現這種人的話，你就可以試著幫他翻個身啊或者怎么的
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03
還有就是自我保護，就是你在睡覺的時候，然后他比你先睡著，會影響到你的話，你就可以聽一些有助于睡眠的歌曲，就是聽歌入睡吧，這個可以屏蔽外界的聲音。
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04
還有就是最主要的就是你比他先睡著進入夢鄉，就不會受到他打呼嚕聲音的影響了，所以呢，希望大多數人早點睡覺吧，這樣就不會受到影響了
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05
洋蔥是克服打鼾的克星，雖然說吃了味道比較大會有口氣，但是因為洋蔥具有抗炎的特效，有助于疏通鼻道，所以可以減輕打呼嚕的聲音
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06
可以利用泡茶時的水蒸氣，可以減輕吸氣時的鼻塞。喝茶的時候來自茶水的水汽，可以舒緩發炎的鼻腔，然后增加鼻腔的引流，減輕打鼾
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07
睡前可以在茶水中加一點蜂蜜，蜂蜜具有抗炎和抗菌的效果，所以可以減輕喉嚨部位的充血腫脹，緩解打鼾的聲音
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08
還可以通過鍛煉的方法來治療打呼嚕：做200次伸舌訓練，就是很用力的把舌頭伸出去，然后再收回來，一直反復，直到感覺接近咽喉部位有酸軟就可以了。
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09
把舌頭卷起來，然后頂上顎，用力向后卷起舌頭，不離開上顎，然后總共做50次，直到上顎感覺酸軟
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10
用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦，就是靠近臉頰的牙齒，先從左邊掃到右邊然后又從右邊掃到左邊，做50次，然后下面一排的牙齒也是這樣，感覺到口腔，咽部有酸軟感就可以了
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11
嘴巴里面不含水，然后做漱口動作，就是把腮幫子鼓起來，然后又縮下去，總共做200次，也會感覺到口腔咽部有酸軟感
- End
特別提示
打呼嚕還是可以通過手術治療的，但是風險比較大，最好不要使用這個辦法
- 發表于 2017-08-25 00:00
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- 分類：醫療衛生
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