便秘怎么辦快速解決

所謂的便秘是指正常的排便形態被改變，次數減少，排出過干硬的糞便。對于大家來說是一件很鬧心的事情，不用著急，小編已經為你們想到很多辦法啦，這就分享給大家。

操作方法

01
首先我們要重建正常的排便習慣，消除心理因素。我們要選擇適宜的排便時間，最理想的排便時間是在飯后，每天固定在此排便，我們先暫時不隨意使用緩瀉劑及灌腸等方法。
02
要多吃富含纖維類的食物，合理安排飲食，如蔬菜，水果，谷類和谷類制品。在飯前喝杯熱飲料或者果汁。情況允許下，應每日多喝水，每日喝水量不少于2000ml，以促進腸蠕動，刺激排便。
03
我們在排便的時候不要受到外界的干擾，并進行調整自己的呼吸頻率，比如吸氣、吐氣、再次吸氣、吐氣。
04
我們在排便的時候，可在腹部按順時針方向環行按摩，力量由輕到重，再由重到輕，可以刺激腸蠕動，還可配合用指腹輕壓肛門后端，促進排便。
05
我們排便的時候也要使用正確的姿勢，適當的姿勢有助于腹肌收縮，增加腹內壓，促進排便。如果是坐式的馬桶一定要做坐直，然后肛門用點力，有利于排便。
06
如果上面的方法都不行，可以去醫院買點口服緩瀉劑。兒童的話應該選擇溫和的緩瀉劑，慢性便秘的患者可選用番瀉葉、大黃、植物油等緩瀉劑。小編用過番瀉葉，效果蠻不錯的。
07
我們還可以購買一些簡易的通便劑。比如常用的開塞露，甘油栓等，通過軟化糞便、潤滑腸壁、刺激腸蠕動而有利于排便。這些藥都要在醫生的指導下服用，切勿大劑量服用。
08
如果已經到達到很嚴重，藥都不能解決的話，我們可以去醫院遵醫囑使用灌腸術。一般都是500到1000ml的灌腸溶液。灌腸還可以養容美顏哦，排除身體內的毒素。
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