怎樣才不會患產后抑郁癥

產后抑郁最容易發生在媽媽生完寶寶后的頭兩個月。媽媽由于身體和心理上遭遇雙重重創，而又得不到家人的體貼呵護，導致心理煩躁、自卑、情緒嚴重失控低落、經常哭泣以及長期失眠等。產后抑郁的后果是非常嚴重的，有可能會導致媽媽存在精神問題，甚至會有自殺和殺害寶寶的極端心理。那么應該怎樣做才不會患上產后抑郁癥呢？

操作方法

01
允許自己做個不完美的媽媽。在生完寶寶后，面對初次降臨的小生命媽媽心中充滿了疼愛，可是新手媽媽注定是不可能做的事事周全，可能會走很多彎路，不懂得怎樣喂奶、怎樣換尿不濕等。一定要給自己一周左右的時間迅速進入到媽媽的角色，基本上過了一周媽媽都能很好地照顧寶寶。
02
多做開心的事情。月子里一定要保持開心，即使情緒再低落也要鼓勵自己開心起來。喜歡做什么事情只要不影響健康都可以隨心所欲去做。
03
得到充足的休息。新生兒每隔三個小時就要吃喝拉撒一次，這個時候喂完奶后可以將寶寶交給家里的親人照顧，自己要多睡覺，精力恢復了自然就心情好了。
04
老公要多關心體貼老婆。月子里無論老婆有多么蠻不講理，多么暴躁抑郁，老公一定要逆來順受，要理解老婆，相信你的愛能夠讓她很快走出這一段時期。
05
理智對待產后抑郁。告訴自己輕微的產后抑郁是每個媽媽都會經歷的。自己有能力戰勝不良情緒，再過幾天產后抑郁就會消失的。
06
提前選擇好一個在月子里能夠貼身照顧好自己的親人。請求媽媽或者其他最疼愛自己的人來照顧自己。
07
懷孕時備好所有需要的物品。提前準備好寶寶所有需要的物品，學習育兒知識，這樣我們照顧寶寶就會游刃有余。
08
簡單的運動。等到身體恢復可以在天氣好的時候出去走走，在家里做一些輕微的家務活，自己親自照顧寶寶。身材慢慢地就會瘦下來，身體健康才能夠更加自信。
09
允許自己大哭來發泄情緒。如果心里實在很傷心，我們要將情緒及時發泄出去，不要故作堅強。哭完了就會感覺心情很好。
10
經常向寶寶表達愛意。親自照顧寶寶，經常看看寶寶，你會發覺寶寶一天天地在長大，日子過得非常快，再過幾個月寶寶會笑了對你的愛有回應的時候你會覺得一切的付出都是值得的。
11
感恩上天珍惜生命。當經歷了九死一生的分娩，承受住了巨大的疼痛，我們一定要感恩上天又給了我們一次重生的機會，感恩有個充滿生命力的小寶貝陪伴我們一起迎接全新的生活。
End

發表于 2017-09-03 00:00
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分類：醫療衛生

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