適合女生經期吃的八類食物
很多女生在經期的時候會很煩躁，情緒不定。來姨媽確實是一件苦惱的事情，那么女生在經期適合吃什么呢？
操作方式
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01
可以攝取適量的豆類食物。豆類富含高纖維，有助于減輕子宮充血，減輕痛經痛苦。同時豆類也富含維生素B，可以緩解經期委靡。
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02
新穎的綠色蔬菜。新穎的綠色蔬菜富含鈣和鎂和鉀，也可以減輕經期委靡，還能削減焦躁感，使情面緒放松。
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03
姜茶。姜茶可以或許有用的緩解經期時代的惡心和腹脹。甘菊茶也是不錯的選擇，可以或許緩解肌肉痙攣和經期的嚴重焦躁感。
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04
經期要恰當彌補水分。固然喝水是老生常談了，可是彌補溫熱的水分對緩解經期的腹脹感有極年夜的結果。
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05
多食用五谷雜糧。五谷雜糧富含維生素B和維生素E，兩者皆有助于消弭經期的委靡和抑郁感。
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06
酸奶中含有活性乳酸菌。能有用地彌補經時代流掉的鈣。恰當的引用酸奶也是有助于緩解經期的痛苦悲傷感的。
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07
食用魚類。魚類富含卵白質，一些魚類還含有年夜量的鈣，是以在經期食用魚湯也是很好的選擇。
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08
新穎的生果。生果是比力生冷的工具，是以不要食用太多，可是生果中富含人體所需的維生素，可以適量食用。
- End
- 發表于 2018-06-29 00:00
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- 分類：醫療衛生
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