孕期葉酸補充大學問，孕媽媽千萬別忽視！

女性若打算懷孕或者已在孕期，則需重視葉酸補充。

操作方式

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為什么要彌補葉酸?
葉酸是維生素B9的合當作物，有助于預防胎兒神經管畸形，如脊柱裂和無腦畸形。在美國，每年約有3000個胎兒患有神經管畸形。

神經管畸形在胎兒剛形當作時就有可能呈現，而大都女性很難切當知曉本身受孕時候，是以若籌算懷孕，請提前服用葉酸。

美國疾病節制和預防中間建議，女性至少在孕前一個月以及孕初期服用葉酸，如許胎兒患神經管畸形的風險便可降低70%。

一些研究顯示，葉酸可降低患其他疾病的風險，如唇裂、腭裂以及部門心臟缺陷。

葉酸也可降低妊婦患子癲前期的風險。子癲前期是一種懷胎并發癥，會導致高血壓、腎臟毀傷和其他問題。子癲前期風險生命健康，約5%的妊婦會患有子癲前期。患子癲前期的孕媽可能毫無察覺，如若發現本身血壓過高，萬萬要警戒。

別的，葉酸是人體必需的營養物質，母體需要葉酸來合當作血紅細胞，從而預防貧血。葉酸對DNA的生當作、修復和組成至關主要。是以彌補足量的葉酸對胎盤和胎兒的發育尤為主要。
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孕媽媽需要彌補幾多葉酸?

專家建議孕媽媽一般天天需要彌補400微克（mcg）葉酸，孕前至少提前一個月起頭服用。葉酸日彌補量萬萬不要跨越1000微克，除非大夫建議。

孕媽媽可經由過程葉酸代謝能力基因測試，來判定是否葉酸服用充沛。該測試項目包羅MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT雜合突變型、MTHFR677TT純合突變型。
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哪些食物中富含葉酸？

豆類：如扁豆、豌豆

堅果

深綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花、蕪菁、甘藍、秋葵、蘆筍

牛油果

柑橘類生果和果汁
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葉酸不足的表示：

身體內葉酸缺乏所表示出來的癥狀并不較著，可能呈現腹瀉、貧血、胃口欠安、體重下降、虛弱、舌痛、頭痛、心悸和易怒等癥狀。
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