維生素A影響孩子視覺發育，媽媽們該如何食補？

孩子的健康和成長離不開維生素A的攝入。那如何正確給孩子補充維生素A呢?

操作方式

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維生素A的主要性：
維生素A對孩子的視覺和骨骼發育起著至關主要的感化，可以或許促進人體內細胞和組織的健康發展，尤其是頭發、指甲和皮膚。
02
孩子需要彌補幾多維生素A？
#1-3歲兒童：天天需彌補300微克或1000國際單元
#4歲及以上兒童：天天需彌補400微克或1333國際單元
孩子不需要天天心猿意馬量攝入維生素A，只需幾天或一周內攝入量平均值達到要求量即可。
03
哪些食物中富含維生素A？
各類新穎生果蔬菜中都含有維生素A。
胡蘿卜、甘薯、菠菜、胡桃南瓜、甘藍、羅馬甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西蘭花、番茄、桃子、木瓜等等，此中胡蘿卜、胡桃南瓜、甘薯、菠菜最佳。
個體數據參考：
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1-3歲兒童維生素A攝入量不要跨越2000國際單元或600微克，4-8歲兒童不要跨越3000國際單元或900微克。維生素A攝入量過多會引起頭暈、惡性、吐逆、頭痛、視覺恍惚，影響肌肉協調性。
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日常吃瓜果蔬菜不太可能造當作維生素A攝入過量。但動物性食物，如肝臟和牛奶則有可能過量，如每片牛肝中含有21566國際單元的維生素A。
是以家長們無需額外給孩子服用維生素A補劑，平衡炊事即可，除非大夫建議。
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