如何練出腹肌 三種最佳腹肌鍛煉運動
今天小編就給大家講三種簡單且有效的鍛煉腹肌的方法，希望能夠對大家有所幫助。
操作方式
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01
平板支撐
平板支撐沒有場地和道具的要求，是最簡單的虐腹方式。可是平板支撐的要求很高，手臂要與地面垂直，身體要形當作一條直線。 -
02
仰臥起
等我起和仰臥起坐有很年夜的區別，速度也加倍快。仰臥起身的時辰身體與地面形當作45度，仰臥的時辰下半身也盡量不要觸碰地面。 -
03
空蹬自行車
這個方式可以在睡前做，躺在床上的時辰將兩腿懸在空中假裝蹬自行車，就沒有手藝要求，更沒有時候限制，累了就可以停下來。 -
04
除了熬煉之外還要注重飲食，搭配健康的飲食和有氧活動腹肌來的更快喲。
- End
- 發表于 2018-12-06 00:00
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- 分類：運動戶外
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