就是要讓你越吃越減肥
肥胖自己是因為體內脂肪儲蓄積累過多而造當作的一種疾病癥狀。當一小我的體重跨越尺度體重的20%以上，就稱為肥胖癥。
此刻教大師兩道建造簡單、有用防止脂肪儲蓄積累的攝生小菜。
測試尺度體重
- 1
起首教大師若何測試本身是否為尺度體重，可以按照體重指數進行計較：
體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
當作人體重指標索引見下圖：
若是你的體重指數跨越24，那么就要多吃吃下面這兩道菜了！
紅豆冬瓜湯
- 1
材料：紅豆100克，冬瓜200克
調料：鹽
- 2
紅豆洗凈，用清水浸泡至軟備用
冬瓜洗凈，去皮，切塊備用
- 3
起首：鍋中放入清水煮沸
其次：倒入紅豆小火煮約半小時
再次：把冬瓜放入鍋中年夜火煮至冬瓜煮爛
最后：加鹽調味攪拌平均即可盛起食用
噴鼻菇炒苦瓜
- 1
材料：噴鼻菇50克，苦瓜1根
調料：姜、鹽、醬油、白糖、噴鼻油、植物油
- 2
苦瓜洗凈，切半去籽，切絲備用
噴鼻菇洗凈，切片備用
姜洗凈，切絲備用
- 3
起首：鍋中放入植物油燒熱，放入姜絲爆炒半分鐘，
其次：插手苦瓜絲、噴鼻菇一同翻炒至苦瓜全熟
最后：放入鹽、醬油、白糖、噴鼻油攪拌平均即可盛起食用
注重事項
- 經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。
- 發表于 2019-02-03 19:40
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