提高睡眠質量需要避免哪些誤區
睡覺，是一件簡單的事；可是跟著現代社會人的壓力越來越年夜，睡個好覺，就不是一件輕易的工作了。睡個好覺，對于人的身體代謝及休養來說長短常主要的。那么我們應該避免如何的睡眠習慣呢？
方式/步調
- 1
帶著氣睡覺
睡覺前發怒生氣，會使人心跳加速，呼吸急促，會導致掉眠或者嚴重影響睡眠質量。所以啊，睡覺前若是有氣，可以測驗考試跟人傾吐出來，不要本身生悶氣，如許才能睡個好覺。
- 2
睡前吃過飽
睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃嚴重活動消化食物，就會發生不良刺激到年夜腦，詩人呈現多夢、掉眠的癥狀。所以，晚上應該盡量少吃點，吃個七分飽就可以。
- 3
睡覺前不宜過量活動
睡覺前做過量的活動，會令年夜腦的神經細胞連結興奮的狀況，晦氣于睡眠。建議睡覺前做做簡單的按摩拉伸活動即可。
- 4
睡前品茗
茶葉中含有咖啡堿等物質，會刺激中樞神經使得人興奮，導致不輕易入睡。建議睡覺前喝幾口白開水即可，也不克不及喝太多，避免夜里憋尿或者起夜，起床后眼睛浮腫。
- 5
利用不恰當的枕頭
想擁有個杰出的睡眠，需要有個好的枕頭。枕頭低輕易導致落枕，腦筋發脹；枕頭太高輕易導致呼吸不暢，頸部不適。
- 6
煩吵的睡眠情況
人處在煩吵的情況中，不易于入睡，入睡后也輕易被吵醒。連結一個恬靜安然平靜的睡眠情況很是主要！
- 發表于 2019-02-03 19:40
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