香蕉對身體的十大益處

當你經常便秘的時辰，大夫經常建議你多吃生果出格是噴鼻蕉。可是，你也許不知道，噴鼻蕉對你的益處不僅僅是這些。若是你想知道更多，請繼續閱讀。

方式/步調

1
消弭腫脹。按照比來的一項研究，在午餐或晚餐前60天天天至少吃兩根噴鼻蕉的女性可以削減50％的腹脹。發生這種環境是因為富含鉀，這種類型的生果會降低液體潴留。
2
燃燒脂肪。噴鼻蕉平均含有12毫克膽堿，這是一種可以或許加快脂肪分化過程的有機物質，即脂質降解過程，從而燃燒脂肪。其他含有大量這種物質的食物有大豆，火雞，小牛肝，啤酒酵母和蛋黃。
3
增添好表情。因為維生素B9或葉酸，血清素（一種好的激素）被激活，更快地達到大腦。一些研究顯示50％的抑郁癥患者存在葉酸缺乏，一些大夫建議將葉酸與抗抑郁藥連系利用以增添其結果。
4
消弭焦炙和壓力。噴鼻蕉還含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，被認為是“血清素的前體”。這種化合物，也包含在豆類，肉類，魚類，奶酪，牛奶，巧克力和雞蛋中，可以“治愈”焦炙，并減輕掉眠癥患者的承擔。
5
幫忙你睡得更好。色氨酸還刺激褪黑激素的發生，促進放松并有助于調節睡眠。
6
增強肌肉。它們有利于肌肉的縮短和放松，這歸功于鎂，這是整個生物體功能的必需礦物質，可以消弭練習后痙攣的風險并恢復能量。
7
增添飽腹感。噴鼻蕉含有所謂的“抗性淀粉”，正如所說的那樣，它可以抵當消化過程。經由過程這種體例，食欲消退。一項研究顯示，天天攝入的富含這種淀粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃燒30％以上的脂肪。
8
降低膽固醇。這種類型的生果含有植物甾醇，這種分子具有與膽固醇很是相似的布局，具有有益的感化，因為它們將膽固醇連系在腸腔內，防止其接收并有利于其排出糞便。此外，噴鼻蕉含有維生素B6，對心臟健康，免疫系統，神經系統的正常運作都很主要。
9
改善消化。它們是促進雙歧桿菌和乳酸菌發展和活性的益生元的優良資本，雙歧桿菌和乳酸菌是對身體消化系統健康很主要的細菌種類。
10
增強骨骼。固然噴鼻蕉中不含高濃度的鈣，但因為益生元的存在，它們可能有利于攝入。按照美國臨床營養學雜志報道的一項研究，當后者在消化道中發酵時，它們會增添身體接收鈣的能力。