女性經期的飲食保健

女性伴侶每個月的那幾天老是心亂如麻，若是是陪伴有其他的一些異常好比說痛經更是焦躁，除了從日常的保暖辦法，工作習慣上緩解之外，我們還可以從飲食方面加一注重，進修領會一下經期的飲食保健，經期比力適宜吃的食物有哪些？

方式/步調

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第一.綠色蔬菜
女性伴侶經期可以多吃一下綠色的蔬菜，好比說菠菜。營養豐碩，可以實時彌補人體所需的鐵元素，有利于消化和補血。
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第二.多吃一些豆成品
女性伴侶可以在經期吃一些豆成品彌補卵白質，好比說豆腐，可以彌補人體所需的卵白質，提高人體抵當力。
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第三.多吃一些魚類
魚類的營養豐碩，并且還比力輕易消化，經期多吃一些魚可以提高機體免疫力。
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第四.吃高纖維食物
含有高纖維食物的有糙米，燕麥片等，經期女脾氣緒波動比力大，高纖維食物具有鎮靜神經的功能。
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第五.適量吃一些核桃
核桃可以實時彌補人體所需的卵白質，不飽和脂肪酸可以滋養腦細胞，所含的維生素e津潤肌膚。還可以緩解委靡和壓力，經期適量吃一些核桃是比力好的。
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第六.天天吃幾顆大棗
每次經期女性伴侶們城市掉血，天天吃幾顆大棗不具有促進血液輪回，并且還能補血養顏。
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第七.吃一些溫性食物
這個本家兒如果針對寒性體質的女性來說的可以恰當的吃一些狗肉，羊肉，生姜等可以幫忙排淤血，起到溫經散寒的結果。