去除體內濕氣的8個方法

濕氣重是指濕為重濁有質之邪，濕邪致病，濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕熱雖有外濕、內濕之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。怎么才能祛除身體內的濕氣呢？下面就來給大家講八個祛濕小方法。

操作方式

01
飲食清淡避濕
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的體例就是適量、平衡飲食。油膩食物不易消化，輕易造當作腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化接收功能障礙。
02
活動排汗祛濕
活動排汗是很好的去濕氣方式。天天對峙適量的活動，對身體長短常有益的。活動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加快濕氣排出體外。上班族動腦多、體力耗損少，加上持久待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。做一做近似跑步、健走、泅水、瑜伽、太極等活動，不僅有助活化氣血輪回，還可以增添水分代謝。
03
情況干燥防濕
外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的情況中輕易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的氣候，應該關窗關門，把濕氣拒于外面；也別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子；洗完澡后要充實擦干身體的水分，吹干頭發；還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體；氣候好轉，濕氣削減時，應該實時開窗通風，讓空氣暢通，帶走室內的濕氣。
04
泡腳祛濕
濕熱體質的人在炎天尤其是入伏天后，氣候炎熱，體內濕邪與熱邪儲蓄積累使人體呈現胸悶，肢體繁重，濕疹等各類不適，腳部有人體浩繁器官的反射區，泡腳可促使該部位血液輪回、刺激多個穴位，加速該部位的代謝功能，調度各器官，從而達到祛暑濕的目標。
05
刮痧祛濕
濕氣重可以刮痧，本家兒要刮脾經為本家兒，刮的是背部，也就是陽經的穴位，督脈本家兒一身之陽氣，膀胱經不單包含了調節人體五臟六腑的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等主要穴位，是人體抵御外邪和主要樊籬，并且把握著人體最大的排毒通道，中醫有“春夏養陽“的說法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽氣，陽氣振奮后，體內的濕氣天然就去除了。
06
健脾祛濕
脾與濕氣是對“好伴侶”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重又會導致脾虛；所以要祛濕，同時需要健脾。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，腦筋不清醒，口粘、口苦，口牽蘿補屋不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注重不要簡單祛濕，還有注重同時調度腸胃才能底子解決問題。對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不牽蘿補屋、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不單能去除濕熱和濕邪并且對健脾胃都有不錯的結果。
07
品茗祛濕
南邊雨水比力多，所以在這個季候的潮濕天氣輕易加重體內的濕氣，品茗不僅利尿，還生津潤喉，對換理身體大有益處。品茗除濕氣這個季候被選綠茶，綠茶中大量的咖啡堿、茶多酚等多種當作分可以或許比力周全的被保留，喝綠茶及其有利于利尿；普洱茶熟茶茶性暖和些，祛濕的同時也可養胃暖胃；紅茶茶性暖和，溫厚而不燥熱，體質虛寒者，炎天常飲紅茶，可氣血暢達，可祛濕養胃。
08
午睡祛濕
良多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕巧，更精神充沛地投入下戰書的工作。過度勞頓輕易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、恰當娛樂，夜糊口耽誤。是以，夜間睡眠時候往往不足，午睡也就加倍主要，需要出格注重勞逸連系。
End

發表于 2019-07-06 00:54
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分類：醫療衛生

去除體內濕氣的8個方法

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