夜尿次數多應該怎么辦

良多人會說，夜尿多也沒什么太大影響，不就是睡欠好嘛。但持久的這種睡眠障礙，會導致抑郁癥和認知障礙，還有白叟起夜更輕易發生顛仆，后果不勝設想。并且若是是前列腺問題引起的夜尿癥狀，持久置之不管的話，會進一步造當作膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至會成長為尿毒癥。

方式/步調

1
心理性身分
睡前大量飲水、服用利尿劑或天氣嚴寒會引起夜尿增多。此外，配偶女懷胎后，子宮榨取和刺激膀胱也會導致夜尿增多。
2
治療建議
改變糊口習慣，晚餐后盡量避免大量飲水、喝酒、進食。
但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝，這樣會造當作血液中的水分削減，血液的黏稠度變高，若是有高血壓、動脈硬化這些根本病就很輕易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。
3
病理性身分
病理性夜尿增多可能與良多疾病有關，需要針對性進行病因治療。
4
提肛活動
吸氣，肛門用力內吸上提收縮，再呼氣放松。天天進行3-4回合，慢而有力及快速縮短各25次瓜代進行。
5
這項活動可以幫忙我們強化支撐尿道，熬煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿環境。
6
按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個穴位2-3分鐘，對夜尿多有必然緩解感化。
7
恰當食補
大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各類動物腎臟都有溫補腎陽的結果，恰當彌補有益于預防夜尿多。
8
小我建議
必然要注重少吃鹽。一項研究發現，削減食鹽的攝入量，可較著削減起夜的次數。
9
睡前半小時內少喝水
經常起夜的人，別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不跨越一杯（200毫升）。