睡醒來后如何避免頭痛
午睡后，有些人會感應頭痛并伴有不適。以下這些方式可以幫忙您避免此問題。
方式/步調
- 1
醒來后呈現的頭痛是由大腦中血清素和神經遞質的不服衡引起的。午睡往往會粉碎你的睡眠周期，使今后更難入睡。為了防止這種環境，你應該晚上睡8個小時。
- 2
當你醒來時，生姜可以很好的緩解頭痛。它有助于削減頭部血管的炎癥。你可以喝姜汁汽水或生姜茶來緩解頭痛。
- 3
限制攝入咖啡和持久睡眠藥物：為了避免在醒來時頭痛，盡量避免飲用過多的咖啡因。體內過多的咖啡因使得晚上難以入睡。此外，長時候小睡將粉碎您的睡眠周期。
- 4
多喝水：若是你的身體脫水，你醒來時可能會頭疼。咖啡，酒精......是引起脫水的身分之一。所以一成天都要多喝水以避免頭痛。
- 5
冷敷：冰可以削減一些引起頭痛的細胞的炎癥。冰有助于麻木神經，緩解面前的頭痛。
- 6
瑜伽是削減頭痛的好方式。瑜伽有助于放松身體，放松表情。若是您在午睡后頭痛，可以做一些瑜伽放松。
- 7
薄荷含有薄荷醇。薄荷醇有助于天然而敏捷地緩解頭痛。若是您在午睡后頭痛，可以測驗考試在額頭上喝薄荷茶，薄荷檸檬汁或揉薄荷汁。
- 發表于 2019-09-07 06:00
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