轉呼啦圈的技巧
你可以動彈呼啦圈嗎？起頭可能你會感受很難。可是，任何人都可以經由過程把握若何利用腰部，姿勢和位置的技巧輕輕松松轉起來。以下是扭轉呼啦圈的技巧。
東西/原料
- 呼啦圈
- 大于4平方米的場地
根基方式
- 1
起首確定轉彎的偏向。對此沒有出格的法則，所以你可以隨意動彈它。
一旦你確定了偏向，你的腳就朝這個偏向挪出半步。彎曲兩個膝蓋使其更輕易動彈。
背部必需始終是直的。這對于庇護脊柱免受任何危險是需要的。
- 2
將呼啦圈貼到到肚臍同高的背部。然后用手將其程度甩出（按你選擇的偏向）。
- 3
注重到骨盆，有節拍地前后移動并動彈呼啦圈。小心不要扭腰。依靠離心力，不要讓扭轉部位（腰部）傾斜。
動彈技巧提醒
- 1
當呼啦圈安穩地貼到背部時，動彈時輕易施加離心力，而且呼拉圈易于動彈。始終連結與肚臍同高的背部。建議您在動彈兩側時施力。抓住訣竅，起頭你的第一次。
- 2
當動彈呼啦圈時，在箍扭轉的相反偏向扭回身體，請小心，因為上半身往往扭曲很大，以獲得動力。若是你過度扭動你的上身，那么在移動之前箍會更輕易失落下來。
- 3
剛動彈時，將手臂放在前面，使其跟從呼啦圈，連結環箍程度。一旦你把握了這個訣竅，你可以經由過程移動你的臀部來動彈它。
- 4
手臂高于肩膀
訣竅是連結雙臂高舉在肩膀上方。原因是，若是你的手臂處于低位，你會碰著一個扭轉的箍。請出格注重初學者。
- 5
動彈臀部
只需快速移動臀部，箍就不會失落下來。就仿佛它跟著臀部的活動一路移動，它會天然扭轉而且很難失落下來。
總結
- 1
1、腰部挺直，兩腿微微彎曲。
2、呼啦圈置于肚臍同高的背部。
3、兩手握住呼啦圈，回身將圈甩出（轉的偏向）。
4、連結臀部搖動，連結呼啦圈的程度和離心力。
- 發表于 2019-09-07 14:01
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