平板支撐有什么用
平板支撐有什么用？
平板支撐(plank)是一種近似于俯臥撐的肌肉練習方式，在熬煉時本家兒要呈俯臥姿勢，可以有用的熬煉腹橫肌，被公認為練習焦點肌群的有用方式。
東西/原料
- 平板支撐
方式/步調
- 1
治療頸椎病
這項活動需要做到頸部伸直，前傾。必然會熬煉頸部肌肉，這樣對于治療頸椎病也有必然的幫忙。
- 2
瘦身
平板支撐本家兒要練習的是焦點肌群，而焦點機群本家兒如果分布在腹部前后。換言之，平板支撐對腹部的瘦身具有較著的感化。
- 3
塑造完美線條
這項活動因為需要做到踝部、胯部、肩部、和頭部連結在統一平面。長時候練習，會讓這些肌肉群連結在必然平面，最終塑造當作腰部、腹部、背部和臀部的完美線條。
- 4
讓肩胛骨連結均衡
活動的根基動作方法中有一點就是要求雙肘彎曲支撐在地面上，這會我讓我們的肩胛骨連結均衡。
- 5
削減背部受傷。
平板活動，需要做到背部連結協調，讓肌肉連結在一塊平板上，有利于加強背部肌肉，削減背部受傷。
注重事項
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- 發表于 2019-10-20 14:00
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