運動過后不適合吃哪些食物？

堅持運動對于我們的身心健康很有幫助，不過在運動過后可能很多人并不會注意飲食的搭配，其實在運動過后有很多的食物是不能夠吃的，如果搭配不好就會適得其反。

操作方法

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甜品，很多的年輕人運動過后都想要吃一點糖或者是甜品之類的，認為吃點甜的東西能夠增加身體的熱量消耗，其實我們在運動過后身體的消耗過大，這個時候突然地攝入糖分往往容易導致身體不適，甚至出現休克的癥狀，所以在運動過后千萬不要吃太多的甜品。
02
能量棒，能量棒其實是現在專業運動員經常會使用的一種有助于提高身體能量的東西，不過這種能量棒其實所含有的營養成分還是有很大的區別，并不是所有的都適合，像是我們業余的運動過后最好不要使用能量棒。
03
咸味道的零食，再有一些年輕人為了減肥往往不會吃甜品，反而會選擇一些咸味道的零食認為這樣不會讓身體發胖，其實運動過后也不應該吃這些甜味道的零食，這主要是因為運動過后身體的鹽分攝入過多，就會導致身體出現失衡現象，甚至是會出現身體浮腫水腫的問題。
04
蔬菜，一般人都會認為蔬菜是一種非常健康營養的食材，所以運動過后應該適當的多吃一點，但是恰恰相反，運動過后身體更需要的應該是一些高能量的食物，并不是說不能夠吃蔬菜，運動過后需要休息一段時間再吃會比較好一點。
05
果汁，很多人運動完了可能口干舌燥往往就會想要喝水，而有些人喜歡用果汁來代替白開水，其實這也是非常不科學的，尤其是現在市面上買的很多瓶裝的果汁，往往里面含糖量都比較高，這樣對身體的危害性極大，如果一定要喝果汁的話可以選擇自己在家里使用榨汁機榨會比較好一點。
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花生，花生是一種非常普遍的干果，日常生活中很多人就喜歡吃，而且花生的營養價值比較豐富，但是在運動過后最好少吃花生，這主要是因為花生里面所含有的一種物質在運動過后容易對身體造成傷害，引起身體的不適。
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魚類，魚的營養價值相當的豐富，不過運動過后最好還是不要大量的食用新鮮的魚類，食用過多的魚類反而會造成我們身體感覺比較疲勞，可以在運動過后休息一段時間，再適當的吃一點魚類，有利于增強人體的營養物質。
08
炒雞蛋，很多人可能比較喜歡吃炒雞蛋，這也是一種日常的美食，認為健身之后吃一點炒雞蛋非常有利于身心，不過雞蛋用油炒過之后就會增加飽和脂肪的含量，而且還會造成營養價值的缺失，所以運動過后使用炒雞蛋其實并不能夠增強身體的營養吸收。
End

發表于 2017-12-02 00:00
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分類：醫療衛生

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