如何預防老年癡呆的出現？

當人進入老年的時候，就會出現一些老年性疾病，比如老年癡呆癥。老年癡呆癥的病發率是很高的，尤其是那些獨居老人，或者是空巢老人，患有老年癡呆癥的幾率非常大。一旦患上老年癡呆癥，想要根治幾乎是不可能的，那么，有沒有辦法預防老年癡呆癥的發生呢？關于這個問題這篇指南有不錯的答案，希望能夠幫助到大家！

操作方法

01
老人多些正常社交活動
人上了歲數，腿腳有些不是很靈活，身體或者會有一些大大小小的問題，比如血壓高，或者是心臟不是很好等慢性疾病，所以家里人以及老年人自己都不是很愿意外出，這樣一來就很容易引發老年癡呆癥的。所以一定要維持正常的社交，比如每天出門和別人交流，或者是和別人一起鍛煉身體，這樣能夠多一些交流的機會，那么對于老年人的思維能力會有一個不錯的鍛煉，且能夠保持愉悅一些的心情，那么就能夠降低老年癡呆癥的患病幾率。
02
家人多些陪伴
這是非常重要的一點，很多老年人屬于空巢老人，孩子們都在外地打拼，也有一些就算是有時間到處旅游，也不愿意陪老人一天的兒女，這樣一來，老人就很容易經常性的陷入悲苦、抑郁、傷感的情緒里，那么患有老年癡呆癥的幾率就很大了。所以說家里人一定要盡可能的多陪伴老人，給予父母最應該有的關懷。
03
合理安排飲食
正確的飲食習慣也能夠降低老年人的老年癡呆癥的出現，我們都知道的，有些事物能夠對老年人的大腦產生一系列的負面影響，比如一些油炸類食物，會造成老年人的記憶力變差。所以說飲食上要控制好，清淡為主，切勿過于油膩或者吃一些垃圾食品，每天三頓飯保持都要有清淡一些的粥類，這樣對老年人的身體健康也是大為有利的。
04
每天堅持鍛煉
每天有效且合理的鍛煉，也能夠預防老年癡呆癥的發生，比如每天采取適合老年人的鍛煉方式，散步，倒走，跳跳舞或者打打太極，這些運動不但能夠幫助老年人加強身體素質的提高，也能夠鍛煉老年人的大腦，還能夠對心腦血管的健康有一個不錯的保護作用。
05
有一個合理的睡眠時間
很多老年人睡眠質量都是很差的，每天有的老年人有兩三個小時的睡眠，這樣對老年人的大腦有一定的損傷。也有一部分老年人，性格過于懶惰，不喜歡鍛煉，就喜歡整天在一個舒適的地方躺著，不是看電視就是睡覺，這樣一來對身體以及大腦也是有很大損傷的。所以說要保證健康的睡眠，每天保持六個小時左右的睡眠就可以了，切勿過多或過少。
06
每天適當閱讀與游戲
家里有孩子的話，可以讓老人陪著孩子一起玩耍，一起看看那些兒童故事書，讓老人每天給孩子念一段這些小故事，這樣也能夠對老年人的大腦有一個鍛煉機會。并且每天要學會一些鍛煉大腦的游戲，可以玩一些益智類的游戲，能夠刺激智力活動，便能夠降低老年癡呆的發生幾率。
07
學會釋放壓力
老年人也有自己的壓力，相比年輕人，老年人的壓力會更大一些。年輕人有壓力的時候，可以想盡辦法去拼去闖，可是老年人已經到了老年了，他們沒有去拼去闖的勁頭了，健康等問題也有一定的危險了，一旦有生活中的其他壓力，很容易造成老年人的壓力過重，那么就會引發老年癡呆癥的出現。所以說老年人要學會釋放自己的壓力，這樣一來，便能夠減少患有老年癡呆癥的發生。
08
多吃一些優質蛋白質食物
老年人可以適當吃一些補腦的食物，比如核桃黑芝麻，但是這些食物油脂過高，會造成血粘稠度升高的，所以這一類食物要謹慎食用。但可以每天多吃一些油脂的蛋白質食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋，這些食物能夠補充老年人所需要的蛋白質以及鈣質，更重要的這些食物含有豐富的氨基酸，這對于老年人的大腦有不錯調理效果，所以這些食物是老年人每天要定量吃一些的。
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