冬天有哪些妙招可以提高抵抗力？

很多人天氣稍微有一點涼，就特別容易感冒或者發燒，不然就是得一些其他的小病。除了一些外在的原因，很多人之所以容易得小病，就是因為自身的抵抗力不強，下面介紹了一些方法可以提高自己的抵抗力，希望對大家有所幫助。

操作方法

01
喝水
到了天氣比較炎熱的時候，很多人會喝水特別的多，但是天氣一旦涼了的話，很多人就不會感覺那么口渴了，所以喝水的時間就比較少。其實越是到了干燥寒冷的季節，喝水就要喝多一些，這樣才可以及時補充體內的水分，水可以讓人很好的利尿排毒，對增加身體的抵抗力還是非常有好處的。
02
運動
有人到了天氣比較冷的時候，因為怕冷，所以就干脆不出去運動了，這是非常不正確的。就是因為天氣冷了，所以才要出去運動，如果不運動的話，新陳代謝就不會加快。而且也沒有熱量產生，所以在冬天的時候可以適當的運動，對于增加抵抗力還是非常有用的。
03
預防疾病
一到了冬天，室外的溫度就特別低，但是室內的溫度會高一些，所以在冬天的時候要特別注意預防疾病。不預防疾病的話，冬天很容易生病，一生病了抵抗力就容易下降。
04
保證睡眠
很多人一到冬天就有睡不飽的感覺，由于到了冬天新陳代謝加快，而且消耗也特別大，所以稍微有一點累的話，人就感覺特別的困，所以在晚上睡覺的時候一定要早一些睡，要保證充足的睡眠，抵抗力才會增強。
05
飲食
由于冬天的天氣還是非常冷的，所以到了冬天的時候可以適當的吃一些增加熱量的食物，比如羊肉、狗肉，這些食物可以讓人產生更多的熱量。對抵御冬天的寒冷還是非常有效的，人不容易凍著的話也不會生病，抵抗力就會慢慢的增強。
06
注重腳的保暖
由于我們人體的腳部脂肪還是比較薄的，而且特別容易冷，所以到了冬天的時候，一定要注重腳的保暖。在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以增強全身的血液循環，整個身體就會感覺比較溫暖，血液循環增強了，抵抗力自然就上升了。
07
喝粥
很多人只有在比較炎熱的夏天才會喝粥，其實冬天也是非常適宜喝粥的。第一個原因，粥和米飯相比，粥含有很多的水分，可以有效的補充冬天缺失的水分。冬天喝粥的話也會比較暖胃，對身體的健康還是非常有益的。
08
通風換氣
大部分家庭都是到了炎熱的夏天的時候，窗戶是經常開著的，但是到了冬天由于怕冷，所以窗戶到了冬天基本上都是關著的，室內的空氣如果過于污濁的話，就會特別容易得病。要經常給屋內通風換氣，這樣才可以讓屋內有新鮮的空氣，這樣的話不容易得病，抵抗力也會增強。
End

發表于 2017-12-02 00:00
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分類：醫療衛生

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