人生到底能不能規劃？為什么我們需要做人生規劃？

比來春暖花開，本覺得疫情好轉之后，日子就會好過，沒想到人生仍是這么艱難。

有人年前去職，打算年后找工作，正承受著空前的求職壓力。更有人沒等來開工，反倒丟了工作。復工的人依舊在應付繁瑣的使命、難纏的客戶。

回頭看的時辰，感覺真想給人生從頭做好規劃。可實際中仍是很難，將來瞬息萬變——就像誰能展望到一場疫情會影響到全宿世界人呢？

面臨瞬息萬變的宿世界，此刻的年青人越來越少做人生規劃了。我問了身邊幾個伴侶，大師都說，哪有什么規劃可言，走一步，看一步罷了。

那么，問題來了：將來不會按照規劃成長，那我們為什么還要做人生規劃呢？

不如讓我們先經由過程一個最新研究，來看看到底有沒有需要做人生規劃。

研究者讓一組大學生花4～6個小時設置將來一學年內三階段的方針打算，方針可所以任何類型的（好比進修、糊口、抱負），另一組則不消設定方針(Schippers et al., 2020)。

成果發現：設置方針組的成就比沒有方針組的成就高22%。

別的一個有趣的發現是，即使學生設定的方針不是關于學業的，而是有關小我任何范疇的人生方針（life goals），也有助于提高ta的進修成就。

這是為什么呢？研究者給出了以下詮釋：

當我們去規劃人生的時辰，我們可以或許是以意識到當下最主要的使命有哪些。真正起感化的，其實是做人生規劃的過程，而不是您選擇的方針自己。

以往我們會認為，打算需要有針對性的方針才會有用，既然要提高進修成就，顯然要擬定與進修相關的打算。

然而，研究者指出，在書寫一個任何類型、范疇的方針的過程中，我們的認知資本城市更清楚地擬定策略，從而加強其他范疇的自我調節。

好比，您正在擬定一個健身打算，過程中不由自立地節制本身額外社交、工作的時候。

所以，我們或許真的不需要“人生規劃”這個成果，但很是需要規劃人生的過程。

不外在今世社會，愿意做人生規劃的人越來越少了。曩昔的社會是固態（solid）的，老板和員工彼此依靠和保障。好比我們的怙恃或祖怙恃中，良多人平生都只在統一家企業里工作到退休。

而現代社會已轉為液態（liquid），科技成長讓我們時時刻刻都受到分歧信息的影響，分分鐘都有改變方式的可能。

于是，人們變得越來越矯捷彈性，像液體一樣不不變地、隨時籌辦順應情況轉變。

這就是社會學家Zygmunt Bauman提出的——

「液態現代性」

L i qu i d M o d e r n i t y

“人生規劃”聽上去似乎意味著久遠固定的樣子，仿佛不合適液態現代性的要求。這一刻做出的人生規劃，下一秒可能又跟不上社會的腳步了。

是以良多人爽性拋卻做人生規劃，而選擇趁波逐浪。我們曾經收到25,554份今世人自我摸索程度的調盤問卷，發現大部門人在職業規劃方面都是無規劃的：

當然，大師不做人生規劃的還有一個主要原因，就是不會做?

一貫辦事于大師的KY認為，人生規劃仍是有需要一做。這個做的過程，可以或許幫忙您提高各方面的方針告竣。

接下來，讓我們手把手地標的目的您示范科學擬定人生規劃的方式。

精力科大夫William Glasser認為，人生，就是為了知足本身的各類需求而去做出選擇的步履過程。人要為本身的步履負責，在順應實際的同時獲得需求的知足。

在這里，我們會從他的實際治療（Reality therapy）取標的目的出發，運用Robert E. Wubbolding提出的WDEP四步調手藝，一路來做一場紛歧樣的人生規劃。第一步就很難，需要梳理本身的需求。但事實上，良多人連本身想要什么也不清晰……

不妨，Glasser提出人類有五大不分先后品級的需求——

保存、愛與歸屬、權力、自由、樂趣

您可以將每種抽象的需求具體化，每種需求睜開寫下7張關頭詞卡片。（圖片里列舉的關頭詞僅供參考哦~）

寫完后您的手上就有了35個關頭詞。打亂后，再挑出您認為主要的12張。然后再把這12張按照五大需求分類，您會發現您在每種需求里的卡片數目分布景象和需求水平。

至此，您大要已經領會本身想要的到底是什么。在第二步，您將會梳理本身當前的所作所為，會將您帶往何處。

拿起鏡子好好端詳一下本身，不是看臉上的痘痘，試著看到心里深處的本身，然后問本身一些的問題：

這些問題不僅限于您的工作或進修，還應該包羅您糊口的其他面標的目的。好比，假如您暗戀一小我，您有在做什么能讓您們成立聯系的事嗎？

要注重，不去評價工作的黑白，也不會商您的立場和感受，僅僅著重于您今朝的行為。

顛末前兩步的梳理，您已經可以睜開評估：您此刻的所作所為，有但愿在當下或者將來知足您的需求嗎？

響應的幫忙您自我評估的問題有：

您此刻正做的工作，對您是有利仍是有弊？
您此刻所做的恰是您想做的嗎？
您的行為對您的需求有幫忙嗎？

照著這個清單問本身，您可能會發現：

此時您可以再從頭檢視本身：若是您持續近況，會讓您更接近您想要的，仍是越來越遠？到這一步，您可能已經決議改變，想要去摸索良多可能性。

一個杰出的打算能賜與您一個起點與糊口的安身點。要注重，這份打算必需是可以在糊口中實踐的，并且可以隨時做調整和點竄，使其更切近您的狀況。

Wubbolding用字母SAMIC3，總結了一個好打算的特點，您可以對照著這些特點做打算，我們就拿減肥打算對應每個特點舉例：看到這里，您可能仍是感覺有點蒼茫，最主要的是，拿起您的筆，按照步調當真思慮后寫下每個問題的謎底。

在做人生規劃的自我摸索過程中，您會察覺本身真正的需要和追求。做人生規劃，經由過程把本身的精力實體化當作物質宿世界的具體對象，人才有可能活著界中看見本身的位置，進而接近那個位置。

籌辦好了嗎？這個周末就照這篇文章來試一下吧～ 2019. 日劇《我的事說來話長（俺の話は長い）》.

References:

Bauman, Z.(2013). Liquid modernity. John Wiley & Sons.

Brunstein, J.C., &Gollwitzer, P.M. (1996). Effects of failure on subsequent performance: Theimportance of self-defining goals. Journal of Personality and SocialPsychology, 70, 395-407

Glasser, W. (1965). Realitytherapy. New York.

King, L.A., & Hicks,J.A. (2006). Narrating the self in the past and the future: Implications formaturity. Research in Human Development, 3(2&3), 121-138

King, L.A., & Hicks,J.A. (2007). Whatever happened to “what might have been”?: Regret, happiness,and maturity. American Psychologist, 62(7), 625-636

Polivy, J. (2001). Thefalse hope syndrome : unrealistic expectations of self-change. InternationalJournal of Obesity &Related Metabolic Disorders, 25.

Schippers, M., Morisano,D., Locke, E., Scheepers, A., Latham, G., & de Jong, E. (2020). Writingabout personal goals and plans regardless of goal type boosts academicperformance. Contemporary Educational Psychology, 60, 101823.

Wubbolding, R. E. (2010).Reality therapy. The Corsini Encyclopedia of Psychology, 1-3.