在冬天怎么才能正確養生

大家都知道，冬季是一個寒冷的天氣，如果身體不好的話，冷空氣就會侵襲人體，從而可能會導致很多疾病的發生，所以在冬季養生也是有必要的，下面介紹一些冬天養生的方法。

操作方法

01
冬季的氣候寒冷又干燥，所以我們需要正確洗練來保養皮膚，在早上能夠用冷水來洗臉，能夠強健肌膚，讓肌膚變得更光滑，還能鍛煉御寒能力，如果想收縮面部毛孔的話，就可以用冷熱水交替著來洗臉。
02
人體在經過一晚上的睡眠之后是失去了很多水分的，所以在早上起來的時候人體就處于一個生理性缺水的狀態，這個時候不要著急吃早餐，要先開適量的水來補充流失的水分，對腸道起到清理作用之后再吃早餐。
03
部分人在冬季早上起床的時候臉上都會有不同癥狀的浮腫狀態，這個時候要想消除浮腫的話，可以用冰塊在浮腫的位置按摩，讓臉沿著淋巴的走向從上而下到達頸部來消除浮腫。
04
有的人在早上的起來的時候會感到精神狀況不是很好，這個時候如何時間允許的話，可以簡單地沖個澡，這樣可以緩解身體的疲勞，此外還能升高體溫，加速人體新陳代謝，水溫不要過熱。
05
根據相關的醫學研究調查表示，冬季在早上7-8點吃早餐是最好的，因為在這個時間段內人體的食欲是最強的，而且7-8點吃早餐之后，與中午飯的時間能間隔4小時左右，這樣也能保證消化效果。
06
不定期的簡單按摩也能起到養生的作用，在每天早上洗臉的時候，可以用雙手輕輕按摩下頭部和面部，慢慢地眼神到頸部，然后再按壓一下鎖骨凹陷中，這樣長久堅持的話能夠消除浮腫，還能讓肌膚變得更加細嫩，還可以提神。
07
根據營養學專家的研究，對于女性來說如果不吃早餐的話會加速人體的衰老，每天一定要保證早餐的質量，這樣對身體的養生也很好，推薦早上吃一些谷物、牛奶和雞蛋等。
08
很多人在冬季都會喝羊肉湯，因為食用羊肉有滋補的功效，喝羊肉湯不僅能夠滋補人體營養，同時還能帶來一定的暖胃功效，偶爾喝次羊肉湯是不錯的選擇，但是要注意食用以免上火。
End

發表于 2017-12-18 00:00
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分類：醫療衛生

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